Sådan kommer du over et knus

Intet slår de sommerfugle, du får i maven, når du indser du er forelsket. Når bare tanken om at gøre denne person til din nye bae er nok til at sætte et pinligt stort smil hen over dit ansigt, du ved, at du har det dårligt. Mens knusninger kan blive til smukke, langvarige relationer, kan de også gå den anden vej. Måske har din forelskelse følelser for en anden, eller de allerede er i et forhold, eller de har spøgelsesagtet dig fordi de er bare ikke det for dig. Selvom du aldrig engang sagde to ord til din forelskelse, kan det være hjerteskærende at være fuldstændig besat af nogen, der ikke er tilgængelig, i dig eller det rigtige for dig.

Nogle gange skal du bare skære en crush ned. Op- og nedture kan være for meget at håndtere, og at tage et skridt tilbage kan være afgørende, når det kommer til egenomsorg. Helt seriøst. For at hjælpe dig gennem den opslidende proces er her præcis, hvordan du kommer over en forelskelse ...

1. Tænk på, hvordan forelskelsen påvirker dig.

Så hvordan ved du, om du har brug for at komme over din forelskelse? Svaret: Når de dårlige følelser begynder at opveje det gode. Føler du dig fantastisk efter at have talt med dem, eller lader du dig føle dig lidt tom? Prøver du at få deres opmærksomhed, og det sker bare ikke? Ser du en side af dem, som du ikke kan lide? Nogle gange vil du måske gerne komme over en forelskelse, fordi følelsesbanerunden giver dig lyst til at kaste op. Eller måske er de bare ikke til dig eller tilgængelige. Hvis det er tilfældet, er der ingen mening i at torturere dig selv, og at komme videre vil frigøre dig for at blive tilgængelig for en, der er rent faktisk lige til dig.

Der er en million grunde til, at en forelskelse måske ikke bliver mere. Kærlighed og endda "like" kan være kompliceret AF. Hvis du føler, at noget bare ikke er rigtigt, så stol på dig selv. Jeg ved, at du sandsynligvis hører dette fra dine venner hele tiden, men seriøst: Hvis de ikke behandler dig som guld, er de ikke det værd.

2. Fokuser på dig selv.

Selvom du måske virkelig føler dig nede i lossepladsen, kan denne periode være det perfekte tidspunkt at arbejde på det vigtigste forhold, du har: det med dig selv. Fokuser på det, du kan kontrollere. Gå en tur, lav en liste over dine mål, arbejd på en ny færdighed. Kanal al denne energi til noget positivt og meningsfuldt. Du kan lige så godt lægge det et sted, ikke?

3. Gør noget særligt.

Ved du ikke, hvor du skal starte, når du skal fokusere på dig selv? Start med at gøre noget, der får dig til at føle dig speciel. Få lavet dine negle, lav dit yndlingsmåltid, eller køb det søde træningssæt, du har set for altid. Du fortjener verden, og det vil hjælpe dig med at minde dig om det.

4. Distraher dig selv.

Er der et nyt Netflix -show, du har set? Dette er det perfekte tidspunkt at starte det på. Prøv at blive ved med at besætte din forelskelse ved at distrahere dig selv med aktiviteter, planer, alt hvad der vil holde dig optaget.

5. Gå ikke på udkig efter en ny crush.

Og når jeg siger distraherer dig selv, mener jeg ikke med en ny, fordi du bare kan ende i den samme situation igen. Desuden skal du prøve at finde en mere tilgængelig, der kan resultere i et sundt forhold i stedet for at idealisere en, du måske aldrig får. For nu er det dog måske bare at afslutte forelskelsen i mindst et lille stykke tid.

6. En lille afstand rækker langt.

Én ting at tænke på: Knusninger ligner lidt insektbid - jo mere opmærksomhed du giver dem ved kløe og ridser, jo sværere er det at helbrede i fred. Hvis du normalt sidder ved dem i matematik, kan du måske skifte plads en lille smule. Og hvis du ved, at de altid ramte Chipotle efter skole, kan du få din burrito leveret i en uge eller deromkring. Tro mig, afstanden vil hjælpe.

7. Se ikke på deres sociale mediekonti.

Dette er nok både det mest oplagte råd og det sværeste at følge. Stop med at forfølge dem på sociale medier. Selvom du ser dem i skolen, betyder det ikke, at du skal lide, da de dukker op på din Snapchat og dominerer dit Insta -feed. Sig det med mig: følg dem (eller i det mindste slå deres profil fra). Prøv bare ikke at forfølge dem online - det får dig kun til at føle dig værre

8. Det gør du.

Kom i gang. Og vær super proaktiv omkring det. Maksimer din gruppetekst med planer om ting at lave i weekenderne, og hvis det får dig til at føle dig bedre, Instagram helvede til alle dine fantastiske venindatoer! Måske er der en hobby, du har ønsket at hente, eller en efterskoleklub, du droppede, som du gerne vil tilbage til? Gør det! Hvis nogen ikke vil tage sig tid til dig, skal du bruge mere tid til dig selv.

9. Skynd dig ikke.

OK, den næste er lidt vanskelig, men bliv hos mig: At komme over en forelskelse kan få dig til at føle, at dit hjerte bogstaveligt talt brænder. Hvorfor? Fordi disse vanskelige ting kaldet følelser har deres eget sind. Når det er sagt, skal du nogle gange bare erkende dine følelser for at hjælpe med at komme over noget. Prøv at anerkende dem, give dem et kram, og lad dem bare slappe af lidt. At tvinge dig selv til at komme over det kan nogle gange gøre det værre.

10. Tillad dig selv at være ked af det.

Og sammen med ikke at skynde dig, kan du endda tage lidt tid til virkelig være trist. Ignorer ikke dine følelser og hold dem på flaske. De er der, uanset om du kan lide det eller ej. Jeg siger ikke ligge i sengen i en uge i træk, men giv dig selv tid til at opleve dine følelser. Måske tage en journal og skrive ned, hvordan du har det, eller bare tag din pude og nyd et godt gråd. Husk, du er kun menneske.

11. Skriv det ud.

Lad os faktisk tale om journalen et sekund, for selvom du aldrig har brugt en eller ikke betragter dig selv som en meget forfatter, kan det være ekstremt at få dine følelser ud på papir katartisk. Det behøver ikke at være godt, bare lad dine tanker vælte ud på siden, eller skriv et brev til din eks-crush, som du ikke vil sende (bare adresser ikke konvolutten, * ahem * Lara Jean ).

12. Stop med at idealisere din forelskelse.

Da du knuste hårdt, lagde du sandsynligvis din forelskelse på en piedestal. Måske troede du, at de var perfekte på alle måder, og derfor var du så vild med dem. Lad nu være med at gøre det. Ingen er perfekte, selv din forelskelse, og hvis du fortsætter med at tro det, vil det bare gøre helbredelsen sværere. Når du endelig kan være realistisk omkring din forelskelse, vil det gøre det lettere at komme over dem.

13. Tal med en du stoler på.

Der er ingen grund til at gå igennem dette alene. Tag en ven, forælder eller søskende, og bed dem sætte sig ned med dig for at chatte. At tale igennem situationen vil hjælpe så meget, og din ven vil kunne give dig klarhed og perspektiv. Plus, efter at du har talt det ud, forhåbentlig kan de få dig til at smile, om end bare for et sekund.

14. Bed om et midlertidigt forbud mod crush-relaterede samtaler.

Mens du taler med din ven, skal du bede dem om ikke at tage din tidligere kæreste op for en lille smule. Ikke mere sende deres Instagram -historier i dine gruppemeddelelser eller diskutere, hvem de bad om at prom. Det er normalt, at du har brug for lidt plads lidt, og det skal dine venner respektere.

15. Ved, at du ikke er alene.

Du er næppe den første person til at opleve ulykkelig kærlighed, og du vil ikke være den sidste, men nogle gange, når du går igennem hjertesorg, kan det virke som om ingen forstår, hvordan du har det. I virkeligheden har næsten alle følt det samme på et tidspunkt i deres liv, og ved at minde dig selv om det kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

16. Find en måde at få lukning på.

Det kan være svært at få lukning, når der ikke var noget egentligt forhold at få lukning fra, men at finde en måde at afslutte fortællingen på kan hjælpe dig med at komme over situationen. Måske slippe af med nogle ting, der minder dig om dem. Eller når du har det bedre, kan du bevise det for dig selv ved at chatte med dem imellem klasserne uden at gå i fuldstændig svimmel bagefter. Tro mig, det vil få dig til at føle dig som en komplet rockstjerne.

17. Vær stærk.

Vi kommer ikke til at sidde her og fortælle dig, at det hele vil være i orden, at du er ung, og at du får så mange relationer efter dette. (Vi overlader det til dine forældre at sige alt det.) Men vi vil sige, at dine følelser er virkelige og sandt, fordi du har dybde og glans og, seriøst, hvem ville være dum nok til at klare det op? Du har dette.