2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Så når din efterårssæson begynder at varme op, Sytten bad Heather om at dele sit råd om at yde sit bedste - både fysisk og mentalt. Bonus: Hun signerede og afleverede en officiel adidas -spilbold fra sommerens VM (ja, det var det virkelig brugt i et spil - U.S.A. Columbia -kamp, hvor Heather scorede!), Som en heldig læser kan vinde (Klik her at gå ind!).
17: Mange hold starter sæsonen med så meget momentum efter en fantastisk forsæson. Hvordan kan de holde den intensitet igang gennem sæsonen og ind i slutspillet?
HO: I begyndelsen af sæsonen laver du en masse team-building og team-bonding aktiviteter for at starte året, og det er fantastisk. Men det skal du blive ved med! Gør en indsats for at lære om dine holdkammerater og holde disse kommunikationslinjer åbne hele sæsonen, selv når det ikke går godt, og sørg for at planlægge teamaktiviteter nu for
hel år - ikke kun under forsæsonen.17: Hvis du har en fridag eller uge, hvordan skal du så klare det?
HO: Du kan ikke lade højderne blive for høje, og du kan ikke lade nedturerne blive for lave. Så hvis du er i en funk, så sig til dig selv, at du vilje komme ud af det. Mind dig selv om de ting, du er god til, og hvad du bringer til bordet, og fokuser på at bringe disse ting hver eneste dag.
17: Hvordan sætter du dig selv bedst muligt til at få masser af spilletid?
HO: Det handler bare om at kontrollere de ting, du selv kan kontrol, hver eneste dag: Hav en god arbejdsmoral, tag en positiv indstilling og vær en god holdkammerat. I slutningen af dagen er det alt, hvad du kan gøre, og det hjælper. Trænere vil efterhånden lægge mærke til en fantastisk indstilling, og de respekterer det.
17: Hvordan kan læserne holde deres udholdenhed oppe, hvis de ikke får masser af spilletid?
HO: Spørg din træner, om du kan træne ekstra, enten før eller efter kampe, selvom det kun er 10 eller 15 minutter, mens de andre piger køler ned. Det er vigtigt at forblive i samme rytme som dit hold.
17: Hvad er dit bedste råd til piger, der ønsker at blive stærkere og bedre fysisk, at udmærke sig i deres sport?
HO: I det mindste for fodboldspillere kommer det ned på en blanding af to former for fitness-din basisudholdenhed, som kommer fra længere distanceløb, og din hastighed, som kommer fra sprintbaserede træninger. Men i slutningen af dagen kommer det ned på at kunne presse dig selv igennem, når det gør ondt. Ikke alle elsker at gøre det, men det er den bedste måde at træne din krop på.
17: Hvad med at blive stærkere, mentalt? Nogle tricks eller tips til, hvordan du fokuserer dit drev?
HO: Jeg fører en journal, og hver dag skriver jeg ned et fantastisk stykke, som jeg havde den dag. Jeg skriver ikke noget negativt ned. Jeg tror, at det virkelig hjælper med min selvtillid, at gå tilbage og læse nogle af de mål, jeg scorede eller afleverede, eller nogle af de tacklinger, jeg havde.
Vil du vinde en officiel adidas fodbold signeret af Heather og brugt i et VM -spil? Klik på her at gå ind! Kommenter derefter herunder: Hvad er det din mål for din næste sportssæson?