2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Hør, der er ikke en pige i denne verden, der ikke er løbet uden for døren uden morgenmad eller valgt at bruge frokost-time på at afslutte lektier i går aftes i stedet for at spise et halt cafeteria-måltid. Og ved du hvad? Det er nok NBD, for livet er hektisk. Og nogle gange er du ikke sulten. Men når din beslutning om at omgå morgenmad eller slippe ud på middag er måske drevet af en snigende lille kosttanke ("tja, det kan ikke være SÅ dårligt at skære et par kalorier ...")-dit engangsvalg kunne spiral til en vane, der kan skade dig. "At springe måltider over er ikke bare en gateway til spiseforstyrrelser som anoreksi - det er også en af de største forudsigere for overspisning og usund vægtstigning, «forklarer Kimberli McCallum, MD, en psykiater i St. Louis. Her er * præcist * hvordan din krop gør oprør, når du skubber den tættere og tættere på sultemodus - og hvorfor spise sunde måltider/snacks når du er sulten, er den eneste vej at gå.
1. Din hjerne bliver til MUSH.
Lad os sige, at du i aftes stiftede bekendtskab med en lækker pepperoni-og-ananas pizza... og derfor skubbede den et stykke (eller to) forbi dine sædvanlige grænser. Så for at kompensere tænker du: "Lys idé 💡, jeg springer frokost over!" Men selv efter at have savnet et enkelt måltid, ligner din krop, HELL NO. Og dit blodsukker tager en dramatisk nosedive - trækker din evne til at tænke lige sammen med det. "Din hjerne kører primært på glukose," forklarer Kristin Kirkpatrick, RD, leder af wellness -ernæringstjenester på Cleveland Clinic. "Når der ikke er nok sukker i dit blod til at trække fra, mister du din evne til at fokusere." I andre ord, det er ikke * bare * de sultpiner og visioner om pommes frites, der holder dig optaget af spansk klasse. Din hjerne kan ikke lige fungere. Hvis du falder dybere ind i en kost, bliver det endnu værre.
2. Følelsen af hangry er meget, meget reel.
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du bliver stiv, når du sulter? Ligesom din koncentration, studer dit humør sammen med dit blodsukker-hvilket gør dig til en snap-at-alt rod hvem også mangler den bogstavelige hjernekraft (se ovenfor) til at indse, at hun er et dyr. Men det bliver endnu værre, hvis du fortsat mangler måltider. Det skyldes, at fasten sparker din krop i overlevelse-for enhver pris-tilstand, hvilket udløser den primitive stressreaktion, du havde brug for for at overkomme rovdyr tilbage på dagen. "Du begynder at føle dig nervøs og ængstelig, og din helhedstænkning slukker," siger Dr. McCallum. Denne oversvømmelse af stresshormoner oversætter til STORE udbrud og dybe depressioner i situationer, hvor du normalt bare ville trække dramaet eller skuffelsen væk. Grundlæggende bliver du den mest stemningsfulde, mindst sjove version af dig selv.
3. Du er så meget mere tilbøjelig til at overspise.
Ironisk, hva '? Men lad os præsentere dig for hurtig-nu, binge-senere effekt: Når du nægter din kropsmad, vil den kun have det mere-hvilket gør din appetit totalt OOC, næste gang du giver efter og chow ned. Hold din krop glad, og dine sultestimulerer vil ikke gøre oprør. Det er så simpelt som det. (Og forskningen viser det!) "Undersøgelser viser, at for eksempel proteiner tidligere på dagen hjælper dig med at afværge trang og spise mindre senere," siger Kirkpatrick.
4. Fakta: Du er også mere tilbøjelig til at tage på i vægt.
Yup, det overspisende har noget at gøre med det. Men ægte fare går i gang, når du går fra at springe et måltid over hist og her til at begrænse dig selv kraftigt. På det tidspunkt begynder du faktisk at rode med dit stofskifte... og gemme alt, hvad du spiser som fedt. "Vores kroppe er programmeret til at overleve for enhver pris," forklarer Kirkpatrick. "Det går tilbage til hulemandsdage: Hvis en huleboer var i skoven, og al hans mad løb tør, ville hans krop sænke hans stofskifte - så han ikke skulle bruge så mange kalorier for at forblive i live."
5. Du føler BLEHHHH.
Du kan * tro *, at du skjuler dine usunde vaner, men når du er på en farlig kost, vil din krop fortælle verden, hvad der sker. "Hver gang du reducerer kalorier betydeligt, reducerer du også de vigtige næringsstoffer, du har brug for for at holde dit hår skinnende og din hud strålende," forklarer Kirkpatrick. Og at tage vitaminer ned i pilleform hjælper heller ikke. Du vil stadig mangler protein, hvilket stort set er byggesten for dine smukkeste dele. (Plus så mange vitaminer er fedtopløselige, hvilket i bund og grund betyder, at din krop ikke kan bruge dem, hvis du ikke får nok fedt i din kost.)
6. Sig det med os nu: Oppustet som whoa.
Vi vil holde denne kort og til det punkt: Kronisk slankekur kan føre til kronisk forstoppelse. (#NOPE.) "Til sidst stopper tarmen også med at fungere," advarer Dr. McCallum. Det er fordi at spise regelmæssigt er det, der skubber affald gennem dit system, mere eller mindre. Bundlinje: Lad være med at rode med 💩.
Føler du dig fast i en diætcyklus - eller besat af hvert lille madvalg? Du er ikke alene. Kontakt National Eating Disorder Association's Live-hjælpelinje på 800-931-2237 (mandag-torsdag fra 9:00 til 21:00 EST; Fredag fra 9.00-17.00 EST) eller via deres websteds live chat. Nogen vil være der for at tilbyde support og guide dig til den hjælp, du har brug for.
Følg Seventeen videre Instagram!
