COVID's effekt på kropsdysmorfi

I løbet af de sidste syv måneder har den nye verden af ​​karantæne og selvisolering efterladt os på udkig efter distraktioner. Vi bagte. Vi overværede Tiger King. Vi smed tykke striktrøjer på i navnet på folklore. Gennem usikkerheden om coronavirus og navigering i livet i en global pandemi, dog, der har været en konsistens - at bruge timer alene, ofte ved hjælp af TikTok og sociale medier til at passere tid. Det virkede først som en harmløs afledning, der holdt os beskæftiget, uanset om vi forsøgte at falde i søvn eller slet ikke kunne sove. Men mere end et halvt år efter er det blevet tydeligt, at denne nye verden - en, der holder os sikre - har vist sig at være skadelig for dem, der lider af psykiske lidelser.

Siden marts har stater over hele landet pålagt krav til husly, hvor de har bedt borgerne om at blive hjemme så meget som muligt for at stoppe spredningen af ​​coronavirus. Selvom det er en nødvendig sikkerhedsforanstaltning, er den sørgelige virkelighed, at dette skaber et miljø, hvor psykiske lidelser kan trives, især dem, der er relateret til kropsbillede og forstyrret spisning.

En undersøgelse foretaget ved San Diego State University og Florida State University fandt ud af, at hver fjerde amerikaner i april opfyldte kriterier, der ville klassificere dem som lidende med "alvorlig psykisk lidelse". Det er otte gange så mange som i 2018. En anden undersøgelse end wellbeings.org og PBS NewsHour Student Reporting Labs fandt, at af 1.000 mennesker blev interviewet mellem 16 og 19, sagde mere end halvdelen, at pandemien har gjort deres mentale helbred enten meget værre eller noget værre.

Celeste Smith, en certificeret spiseforstyrrelsesspecialist og autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, så dette førstehånds. Det var omkring april eller maj, da hun siger, at hendes telefon begyndte at ringe af krogen, hvor patienterne rakte hånden. Mens Smith behandler forskellige psykiske sygdomme, var det hendes patienter, der led af spiseforstyrrelser, der syntes at nå ud med den hyppigste frekvens. "Jeg har haft klienter, der har været i bedring i årevis, der havde det meget godt," sagde hun. "Nu vender de tilbage til terapi og restitution efter et bortfald på grund af COVID -forholdene."

Vores kropsbillede og karantæne

I starten af ​​2020 følte Mary, en 21-årig på Fordham University, at hun havde styr på sine lidelser, i det mindste anorexia nervosa og bulimi, der plagede hende tidligere. Så kom coronavirus i marts, og den 21-årige befandt sig i karantæne med sin familie i Ohio.

”Det var helt klart en øjenåbner for mig at indse, at man kan tro, man bliver bedre, men sådan noget sker, og så siger du: 'Åh, måske har jeg det ikke så godt, som jeg troede var. '"

Ifølge National Eating Disorders Association anorexia nervosa er kendetegnet ved symptomer som vægttab, fødebegrænsning og ofte et forvrænget kropsbillede. Bulimi involverer i mellemtiden "en cyklus med bingeing og kompenserende adfærd såsom selvinduceret opkastning. ”Men der er mange andre kropslidelser, der påvirker millioner af amerikanere og da Mary var sammen med sin familie, var det ortoreksi, der blev et problem. Orthorexia er defineret som en besættelse af "sund" spisning til det punkt, at det skader dit velbefindende. Når du er omgivet af andre mennesker, er denne lidelse dog lettere at skjule, da den lettere kan forklædt som "sund livsstil".

Da Mary derefter forlod hjemmet i august for at vende tilbage til Bronx i skole, befandt hun sig alene i sin lejlighed, og hendes helbredelsesfremgang faldt mere intensivt tilbage.

"Spiseforstyrrelser trives isoleret," forklarede hun. Faktisk beskrev hun miljøet i karantæne som det perfekte levested for en spiseforstyrrelse, der kunne løbe voldsomt. Uden at gå ud og spise med venner, kunne hun være meget kræsen med den mad, hun spiste. Og i stedet for fysisk at gå til købmanden, valgte hun at få leveret sin mad, så hun kunne være mere diskret med sine indkøb.

Et almindeligt tegn på anorexia nervosa er, at nogen isolerer sig, især omkring måltiderne. Men Mary havde ingen at isolere sig fra, og hun fandt sig selv ved at drive tilbage til gamle vaner. "Det er en perfekt betingelse for, at en spiseforstyrrelse bare vokser, fordi der ikke er noget ansvar," sagde Smith.

At være isoleret er ikke den eneste udløser for disse lidelser. Problemet kommer også fra, hvad vi indtager og engagerer os i, når vi befinder os alene i timevis ad gangen. "Der er denne idé om, at vi alle skal komme ovenpå, at på en eller anden måde, hvis vi ikke kommer ud af COVID med et renere hus, mindre rod, nogle nye færdigheder, at vi fejler i livet," sagde Smith .

I den første måneds karantæne blev sociale medier et udstillingsvindue for dem, der lærte nye færdigheder og påtog sig nye projekter. Det blev pludselig en konkurrence om fremskridt, og mens verden omkring os smuldrede, måtte vi forbedre os.

Mary følte det pres. Hendes første COVID -projekt var at lære at splitte, og hun gik hurtigt videre derfra. "Jeg begyndte derefter at lave 100 squats om dagen, fordi en pige på TikTok var som: 'Jeg gør det her, det er så let. Bare prøv. '"Mary indrømmer, at hun følte sig godt tilpas med træningen, men de videoer, hun så på appen, førte hende ned i et algoritmisk hul i fitness TikTok. "Jeg har altid været relativt aktiv," sagde hun. "Jeg pressede mig ikke for meget, men det er ting, der konstant stod over for mig, og jeg var uskyldigt nok engageret i dem."

Pludselig ændrede sproget sig, og de sociale medier gik videre fra produktivitet til frygten for vægtøgning. Folk begyndte at bruge udtrykket Quarantine 15 eller COVID 19 med henvisning til den vægt, de fik under pandemien. Om dette emne, Lauren Muhlheim, forfatter til Når din teenager har en spiseforstyrrelse: Praktiske strategier til at hjælpe din teenager med at komme sig efter anoreksi, bulimi og overspisning mindet om USA Today af dette: "At spise under en pandemi er normalt, og det er fint at tage på i vægt under en pandemi. "

Alligevel begyndte videoer af piger, der deler, hvordan de undgår vægtøgning, at dukke op på Mary's TikTok. Og midt i disse "What I Eat in a Day" -videoer kom der nogle, som Mary ønskede, at de aldrig optrådte på hendes "For You Page".

"Jeg har en bestemt hukommelse fra første gang, jeg så en video om spiseforstyrrelser på TikTok." For Mary var dette bekymrende. Mens hun har gennemgået terapi og har lært måder at håndtere sine lidelser på, erkendte hun det der er mennesker, der ikke har disse mestringsevner, og at se disse videoer "kunne virkelig ødelægge dem."

Uanset hvad der vises på din "For You -side", ser du stadig dansevideoer og delbare memes, som platformen er blevet kendt for. Ligesom med Instagram viser mange af disse videoer et idealiseret liv, komplet med den "perfekte" krop, relation eller job. Liv, der måske får dig til at føle dig mindre end i sammenligning. I wellbeings.com-undersøgelsen nævnt ovenfor sagde 44,4% af respondenterne, at sociale medier havde en negativ effekt på deres daglige mentale sundhed.

Alt dette kommer, da TikTok fortsætter med at vokse i popularitet. Fra juli 2020, appen har over 800 millioner månedlige brugere og 41% af dem er mellem 16 og 24 år. Professor Heather Widdows fra universitetet i Birmingham forklarede den øgede brug af sociale medier i løbet af denne tid, da folk ser på det som "en livslinje for forbindelser."

"Det er den eneste måde, at der er sket meget interaktion, så dominansen øges, ligesom det gør skal kunne lide og blive anerkendt på det, fordi du ikke bliver anerkendt på andre måder, «siger hun forklaret.

Claire Mysko, administrerende direktør for National Eating Disorder Association, foreslår at være lidt mere selektiv online. "Vi anbefaler, at mennesker med spiseforstyrrelser er meget bevidste om, hvem de følger på sociale medier og ikke interagerer med dem, der kan være udløsende," fortalte hun Healthline.

Smith er enig: tryk på den ikke -fulde knap. "Så behøver du ikke at se ting, du ikke vil se," sagde hun. "I stedet kan du følge nogle mennesker, der kan være virkelig gode til dit helbredelse." Hvad angår TikTok, hold dig til dit følgende feed, og giv op på "For You -siden", hvis det viser udløsning indhold.

Over for os selv på video

I vores nye verden har videoopkald erstattet personlige aktiviteter, og det er heller ikke kommet uden konsekvenser.

"Vi er ikke vant til at se vores ansigter i bevægelse hele tiden," sagde professor Widdows. "Normalt står vi op om morgenen, laver hurtige ti minutter i spejlet og skynder os afsted for at gå om dagen." Mens vi plejede at bruge vores frontvendte kamera til at sikre, at der ikke er noget på vores ansigt, nu ser vi konstant på os selv.

Et videoopkald er ikke som at se sig i spejlet, advarer professor Widdows. Disse opkald frembringer et todimensionalt billede, i modsætning til det tredimensionelle, du ser i din refleksion, hvilket gør billedet mere kunstigt. Der er også det faktum, at når du kigger dig i spejlet, prøver du det meste af tiden at se godt ud. Du poserer, smiler og viser din gode side frem. Men når du har en samtale med nogen på et videoopkald - det være sig Zoom, FaceTime eller en anden app - er du ikke fokuseret på den måde, du ser ud, du er fokuseret på at interagere med en person. Så hvis du fanger dig selv i øjenkrogen, mens du præsenterer dit historieprojekt for klassen, føles det måske ikke som det mest flatterende øjeblik.

Lær at tilpasse

Det er urealistisk at tro, at vi kan undgå disse nye dele af vores daglige liv, men heldigvis tilpasser verden sig. Hvis du ikke kan se dig selv på video hele dagen, og du finder dig selv i at udvælge dine fejl i stedet for faktisk at være opmærksom på foredraget, skal du skjule dig selv i appen. Klik på de tre små knapper i nærheden af, hvor du står overfor, vises på videoopkald, og vælg indstillingen "Skjul mig selv". Alle andre vil stadig kunne se dig, og din lærer vil vide, at du er der, men du vil ikke nødt til at se på dig selv gennem hele matematiktimen, og det vil føles mere som en autentisk læring erfaring. Hvis den platform, du bruger, ikke har denne mulighed, foreslår Smith at placere en klistermærke over din udsigt.

Terapien har også tilpasset sig. Nu i kølvandet på pandemien flytter mange terapeuter deres praksis online, hvilket betyder, at det er blevet nemmere end nogensinde at få hjælp. Hvis du alligevel finder dig selv kæmper i løbet af denne tid, kan det hjælpe at tale med en professionel. Virksomheder kan lide BetterHelp og TalkSpace vil matche dig med en rådgiver, som du kan tale med uden at skulle forlade din karantæneboble.

Og selvom det ikke er nødvendigt at få en hobby i karantæne (uanset hvad TikTok fortæller dig), så finder du det noget der slapper af kan du være en god måde at håndtere en lidelse, der er blevet forstærket af miljø. Mary begyndte for nylig bullet journaling og tegning. "Det er noget, der distraherer mig," sagde hun.

Ja, vi bruger alle mere tid alene i disse dage, og det er let at føle sig isoleret, når din eneste form for interaktion er på tværs af en computer eller telefonskærm. Men du er ikke alene om den følelse, og du er bestemt ikke alene, når det kommer til den negative indvirkning, det kan have på dig. "Vi behøver ikke at opleve denne store forbedring eller præstation," sagde Smith. Lige nu er det nok bare at vågne op hver dag og komme videre i denne pandemi.

Hvis du eller en du kender lider af en spiseforstyrrelse, kan du ringe til National Easting Disorders Association's hotline på 800-931-2237 eller besøge deres hjemmeside.

TILMELD TIL AFSTEMNINGEN HER