2Sep
Hej, dette er Solrig her! Jeg arbejder i øjeblikket med Den største taber for at forbedre mit helbred, få selvværd og forhåbentlig inspirere andre teenagere til at blive aktive. Jeg er super begejstret for at dele min rejse gennem disse ugentlige blogs og afsløre alle mine højdepunkter og nedturer. Mens jeg er deltager på Den største taber, min egen kamp er hjemme - jeg bliver rask, mens jeg stadig jonglerer med normale ting som skole, musik, sport og venner. Jeg er ungdom på gymnasiet og en god elev - jeg studerer stemme og spiller tennis for min skole. Jeg vil virkelig gerne forbedre min fitness og udholdenhed, så jeg kan blive en bedre tennisspiller! Jeg kan godt lide at hænge ud med venner, gå handle ind, få sovepladser og måske tage en film.
Det frustrerer mig at se mine venner spise så meget skrammel, men alligevel aldrig tage på i vægt, mens jeg tager fem kilo på lige ved ser ved et stykke kage. Det kan være virkelig svært at gå på indkøb med venner - det er kedeligt at være på sidelinjen og se dem prøve lækkert tøj, velvidende at intet passer til mig. Jeg vil gå ind i en butik, få fat i alt, hvad jeg kan lide, fra stativet og kunne bære det med
Jeg vender mig ofte til mad, når jeg er stresset eller ked af det, og bruger den til at klare følelser, jeg ikke vil håndtere. Nogle gange føler jeg, at intet, jeg gør, betyder noget - folk betegner mig som "fed", og det er det, der holder fast, selvom der er så mange facetter til, hvem jeg virkelig er.
Mine mål er at forbedre mit selvværd, og lære at elske og respektere mig selv. Ved at træffe sunde valg respekterer jeg min krop. Jeg ser frem til at forlade college som en transformeret og succesrig person. Jeg vil dele mine fremskridt med dig hver uge, så følg med, bliv motiveret, og indse, at hvis jeg kan gøre det, kan du også!
Hej gutter! Ville bare give dig en opdatering om, hvordan min uge har været indtil nu - tingene bliver temmelig hektiske her omkring. Jeg er en tidlig fugl, så jeg starter normalt min dag omkring fem om morgenen og afslutter lektier, inden jeg tager afsted i skole. Jeg kommer tilbage omkring kl. 15:00, og derfra er det direkte til gymnastiksalen, hvor jeg mødes med min fantastiske træner, Lisa. Hun er fantastisk, men hende træning er ikke lette! Da vi er færdige, kan jeg næsten ikke løfte mine arme, endsige gå efter at have lavet så mange planker, squats og push-ups! Dernæst skynder jeg mig normalt til en musik- eller tennislektion. Og da jeg endelig kommer hjem, er jeg udmattet - alt, hvad jeg vil gøre, er at slå mig ned på sofaen og spise en pose chips.
Det er her jeg virkelig nødt til at bruge min viljestyrke, da jeg er klar over, at det at spise chips og ligge, fik mig til dette punkt, og jeg tillader mig aldrig at vende tilbage til de frygtelige sundhed-uddannelsesvaner! Jeg griber i stedet gulerodspinde - det er overraskende, hvor sprøde og lækre de er, for ikke at nævne rige på A -vitamin, fibre, antioxidanter og mineraler. Når du virkelig er sulten, næsten hvad som helst smager godt, og jeg føler mig virkelig stolt over mig selv over at have valgt gulerødder frem for chips.
Når jeg tager et afslappende brusebad og tanker min krop op med en velafbalanceret middag, sætter jeg mig ned og går i gang med mine lektier. Jeg vil normalt arbejde i cirka to eller tre timer for at komme igennem alt mit lektier, siden jeg tog et hårdt kursusbelastning i år med et par A.P. og æresbevisninger klasser. En nat klarede jeg ikke min tid ordentligt, jeg udsatte og ventede til kl. for at starte mine lektier - jeg faldt faktisk i søvn den nat, fordi jeg vågnede i mit studie klokken 3 og blev vild! Min mor syntes, det var sjovt, og snappede billedet ovenfor.
Den største lektion, jeg har lært i denne uge, er, hvordan jeg styrer min tid, så jeg får mest muligt ud af min dag. Jeg slår ikke mig selv, når jeg laver en fejl, hvilket jeg ville have gjort tidligere. Jeg tilgiver mig selv, lære af det, og gå videre. I slutningen af dagen er jeg måske træt, men ved at udføre alt, hvad jeg har brug for, træffer jeg valg, der jeg føler dig stolt af!
Hej gutter! Denne uge var meget spændende for mig - jeg fløj ud til LA for at filme med Den største taber og så premieren på det første afsnit. Jeg håber, at I kunne lide det! Denne sæson bliver meget inspirerende - deltagerne er fænomenale, især de to andre teenagedeltagere, Lindsay og Biingo. De er næsten som den yngre bror og søster, som jeg aldrig havde. Vi er så tætte, og hver gang vi kommer ud til L.A., motiverer vi hinanden, træner sammen og har belastninger af sjov. Vi elsker at spille sjov på sæt og bare have det sjovt!
Optagelse er altid meget spændende, men det kan også være meget tidskrævende. Jeg skal tage alt mit skolearbejde med mig og stadig sørge for, at jeg får det gjort, mens jeg filmer. Og oven i købet skal jeg fastholde mine sunde vaner, hvilket er super hårdt, mens jeg rejser. Jeg synes, at det bedste at gøre, når man flyver, er at pakke en sund snack hjemmefra, frem for at prøve at finde noget nærende i lufthavnen - det er mest junkfood! Jeg bor normalt på et hotel, når jeg er i L.A., og heldigvis havde hotellet, jeg boede på i denne uge, et motionscenter. De fleste hoteller har motionsfaciliteter, og der er så mange kreative måder, hvorpå du stadig kan træne. En dag til opvarmning besteg jeg bare trapperne, to ad gangen, til 15 flyvninger, hvilket helt sikkert fik mit hjerte til at pumpe! Der var også en smuk pool, så Biingo, Lindsay, og jeg svømmede næsten hver dag, hvilket ikke kun var sjovt, men også så god motion. Jeg glemmer næsten, at jeg træner, når jeg laver noget sjovt og aktivt med mine venner.
Det bliver meget lettere at træne, og jeg trækker ikke mine fødder, når jeg skal til gymnastiksalen længere. Nu hvor jeg træner hver dag, føler jeg mig faktisk træg, hvis jeg går glip af en træning! Jeg har lavet øvelse a vane, og jeg planlægger at blive ved med det!
Hej, håber i alle nyder det Den største taber indtil nu! Da midtvejene nærmer sig, har jeg været nødt til at være virkelig forsigtig med min tidsstyring, så jeg stadig kan komme i gang med mit arbejde hver dag og tid tilbage til studiet. Inden jeg begyndte denne rejse, ville jeg håndtere skolens stress ved at spise meget og snacking mens man studerer. Nu føles det fantastiske bare at få fat i min iPod og træne efter en rigtig lang studiesession. Jeg elsker især at jogge - det er helt klart min yndlingsform for kardiovaskulær træning. Når jeg har en god rytme i gang, og den perfekte sang kommer på stok, føler jeg næsten, at jeg flyver - jeg mister al min træthed og bliver ét med musikken! Følelsen er imidlertid flygtig, og den går lige så hurtigt, som den kommer. Men hver gang jeg går en løbetur, forsøger jeg kun at opnå det én gang.
Jeg kiggede faktisk på det, og det viser sig, at hjernen frigiver naturlige smertestillende midler kaldet endorfiner under og efter kraftige dyrke motion. (Det er de samme kemikalier, hjernen frigiver, når du griner!) Det er, hvad de kalder løberens høj, og jeg er hooked. Det tog tid for mig at sætte pris på fordelene ved motion, stol på mig, men efter at have holdt fast i det så længe, kan jeg nu ikke gå glip af en træning. Jeg kan faktisk forestille mig, at jeg regelmæssigt skal i fitnesscenter resten af mit liv! Hold dig aktiv, Bliv ved med at se, og jeg vil tale med jer i næste uge!
Hej fyre! Håber alle kom igennem midterms i live! Da mine eksamener var forbi og færdige, havde jeg endelig tid til at hænge ud med venner, slappe af og vende tilbage til min strenge træningsplan. Træning kan være meget sjovere, når du er sammen med venner - det føles som en sjov social aktivitet! Det er også lettere at forblive motiveret, fordi der er lidt konkurrencedygtighed. Mit fitnessniveau er virkelig blevet bedre, og derfor kæmper jeg ikke med at følge med alle andre, hvilket virkelig booster min selvtillid.
En anden sej ting, jeg prøvede i denne uge, var at invitere nogle venner over for at lave sund pizza. Tidligere bestilte mine venner og jeg og spiste en fed, usund tærte. I denne uge var det meget sjovere at lave vores egne sund version. Ved at bruge pitabrød til en base, fedtfattig ost og masser af lækre grøntsager nød vi en lækker pizza - og følte os ikke skyldige bagefter!
Og fortsæt med at se Den største taber, Mandage 8/7 centralt NBC!
Hej gutter! Denne uge har været virkelig glædeligt, fordi jeg er begyndt at se resultaterne af mit hårde arbejde i motionscenter. I starten af ugen tog min træner mine kropsmålinger igen, og det viser sig, at jeg tabte nogle store centimeter rundt omkring. Jeg mistede fire centimeter fra mine lår og seks centimeter fra min talje siden december 2012! Ikke underligt min jeans faldt af!
For at fejre besluttede jeg mig for at gå handle ind med nogle venner. Tidligere havde shopping altid været en frygtelig oplevelse for mig - jeg sad på sidelinjen og så mine venner prøve smukt tøj, velvidende at intet ville passe mig. Denne gang var det en helt anden oplevelse. Jeg var faldet adskillige kjole størrelser, og jeg kunne prøve hvad jeg ville, i alle mine yndlingsbutikker. Jeg havde en stemme i denne uge, så jeg valgte en fantastisk kjole, der fik mig til at føle mig smuk og sikker på scenen!
Hej! Denne uge har mildest talt prøvet. Indtil videre var vægttabet gået godt - jeg lagde arbejde og følte, at vægten bare smeltede. Denne uge var dog ikke så let. Jeg havde et bestemt mål i tankerne, og slog min røv med at sigte efter det mål, men da jeg trådte på vægten, var jeg frygtelig chokeret over at opdage, at min vægt ikke havde flyttet sig en tomme! Jeg trådte af, tog en dyb indånding, gav vægten et lille spark og trådte på igen - men min vægt rykkede ikke. Jeg følte mig forfærdelig! Det gav bare ikke mening for mig, for min kost og motion havde været spot-on. Min træner fortalte mig, at jeg ramte et plateau i mit vægttab, men jeg ville ikke høre det.
Den næste dag forsøgte jeg at ændre tingene, samtidig med at jeg øgede intensiteten af min træning. Jeg besluttede mig for en opslidende træning med et springtov og en timer. Næste morgen da jeg vågnede, forsøgte jeg at komme ud af sengen og faldt tilbage i forfærdelse. Mine kalve krampede op - de føltes så stramme, at jeg næsten ikke kunne gå. Jeg formoder, at jeg pressede mig selv for hårdt på mit første spring reb -træning. Jeg prøvede is, varme, muskel gnidninger og medicin, og intet virkede, så i sidste ende blev jeg tvunget til at miste en dags træning. Jeg havde overanstrengt min krop, og det lod mig vide, at den havde brug for en pause.
Jeg tog mig tid til at tale med min træner og min ernæringsekspert, og forstår virkelig, hvad der foregik inde i mig. Efter at have tabt mig meget, havde min krop brug for lidt tid til at indhente og justere. Selvom dette i starten frustrerede mig, var jeg nødt til at tænke tilbage på grunden til, at jeg gjorde dette i første omgang - for at blive sund. Ved at tage beslutningen om at lytte til min krop og give den den hvile, den havde brug for, tog jeg en sund og rask og klogt valg. I denne uge lærte jeg, at et tal på skalaen ikke har noget at gøre med, hvor vellykket jeg har på denne rejse. Jeg vil føle mig fantastisk og lmig selv, og den eneste måde, jeg kan gøre det på, er at passe på mit helbred. Jeg får det helt fint!
Og fortsæt med at se Den største taber, Mandage 8/7 centralt på NBC!
Hej drenge, håber i alle nyder jeres Februar pause lige så meget som jeg er! En ting jeg elsker at gøre, når jeg har lidt tid, er at tilberede mine egne måltider. Jeg vil dele med dig nogle af mine yndlings sunde kulinariske eksperimenter. Min familie er vegetar, og selvom du måske synes, at dette er sundere, viser det sig, at vi faktisk er carbotarians! Så en af de ting, jeg lærte at gøre på Den største taber er at inkludere mere protein i min kost. Her er nogle opskrift makeovers, jeg ville dele med dig.
Til en skyldfri pizza bruger jeg portobello-svampe som base i stedet for brød. Det eneste du skal gøre er at vaske svampen og tørre den med et køkkenrulle, skubbe stilken og indvendige gæller, fylde den med grøntsager efter eget valg, top med fedtfri ost og læg den i en varm ovn.
Til en proteinpakke, elsker jeg kikærtsalat lavet på kogte eller dåse kikærter. I den indeholder jeg fintskårne rødløg, agurker og søde røde peberfrugter og derefter krydret med spidskommen og korianderpulver, salt, en skvæt citronsaft og finthakket koriander.
En af de største ændringer, som hele min familie har foretaget i forsøget på at inkludere mere protein i vores kost, er at skære hvide ris ud og erstatte quinoa i stedet - vi har prøvet nogle virkelig lækre opskrifter ved hjælp af dette korn. Jeg elsker den seje konsistens af quinoa i burgerpatties med kogt quinoa, sorte bønner, løg, hvidløg, æg og krydderipulver, bagt i ovnen eller i en gryde.
Brug internettet til at undersøge nogle nye sunde opskrifter at prøve-det er en enorm ressource af fantastiske opskrifter, og med lidt research og kreativitet, og ved at foretage enkle swaps og ændringer, kan du nyde lækker mad uden skyld! Indtil næste gang skal du holde øje Den største taber om mandagen kl. EST.
Hej! I tirsdags fyldte jeg sytten år! Det var en meget vigtig dag, for jeg tog mig tid til at reflektere over, hvor meget mit liv har ændret sig i det forløbne år. Min rejse med Den største taber har givet mig meget mere ud over en sundere livsstil. Jeg har i de sidste par måneder blomstret ind i den person, jeg altid har ønsket at være. Mens jeg tabte denne vægt indså jeg langsomt, at det eneste, der adskilte mig fra andre, var min mangel på tillid og selvværd. Ved at lære at elsker og respekter min krop, Jeg har fået evnen til at elske mig selv, og det er en fantastiske følelse.
En typisk fødselsdag for mig tidligere ville have involveret masser af junkfood og godbidder, og selvfølgelig kage. I år trådte jeg ind i gymnastiksalen og blev straks mødt af min træner Lisa, der holdt noget bag ryggen med et skævt grin. Hun afslørede en lille, sød mandarin med et fødselsdagslys stukket ind i den. Da jeg blæste lyset, følte jeg en enorm taknemmelighed for de muligheder, jeg har fået.
Meget få gange i livet får du chancen for at gøre en forskel, og i år har jeg fået den chance. Efter en udmattende træning spiste jeg appelsinen, og det var praktisk talt den bedste fødselsdagskage, jeg nogensinde har smagt. Den nat, i stedet for at gå til middag og dreje min fødselsdagsfest omkring mad, gjorde jeg noget så meget køligere. Jeg gik til en vanvittig Passion Pit -koncert med venner og havde en total blast dans natten væk. Jeg tror, jeg vil kunne lide at være sytten!
Tingene kører ganske problemfrit i denne uge, sund kost og motion er blevet en stærk vane i mit liv, og jeg planlægger at beholde det på den måde! Jeg er begyndt at genkende udløsere og forsøger at undgå dem. Jeg har også fundet ud af, at en afslappende lang tid i et varmt badekar med min yndlingsmusik på, er lige så god som et stykke chokolade!
En anden vigtig vægttab værktøj, jeg har lært, er at sørge for at få nok søvn hver nat, hvilket også hjælper mig med at holde mig energisk hele dagen. Da det er omkring tidspunktet for Oscars, Jeg har set nogle af de nominerede film. Jeg tager min egen luftpoppede popcorn med til en sund snack-og jeg fristes ikke det mindste af de farligt usunde spande af biografpopcorn. Tingene kan være stille lige nu, men jeg kan næsten ikke sidde stille med forventning til Den største taber MAKEOVER UGE! At have noget så specielt at se frem til har virkelig sat ild i brystet - jeg angriber træninger med en vildhed, der er drevet af tanker om nyt tøj og sko. Hvem elsker ikke en makeover?! Så glem ikke at stille ind på Den største taber denne mandag aften for en ekstra speciel makeover -episode!
Jeg håber, at I nød at se Makeover Week på Den største taber- Det ved jeg, jeg gjorde! Efter al den vanvid i sidste uge var det svært at slå sig ned og komme tilbage til min rutine. Noget der virkelig hjalp mig rydde mit sind denne uge var at komme ud af gymnastiksalen og nyde det udendørs. Vinteren har været lang og bitter her i Rochester, New York, og hele sæsonen har jeg været fast inde i et indelukket træningscenter. Jeg er ved at nå det punkt, hvor jeg kan rive mit hår ud, hvis jeg overhovedet skal se på en anden elliptisk!
Så for at ændre det har jeg været på lange løbeture langs Erie -kanalen. Landskabet er smukt, og vejrtrækningen af den friske luft er forfriskende - det er en helt anden oplevelse end at jogge på et løbebånd. Vandreture kan også være en super sjov aktivitet at lave med venner. Biingo, Lindsay (andet Største taber deltagere) og jeg udnyttede fuldt ud det smukke vejr, da vi var ude i L.A. og tog nogle lange vandreture. En af de bedste følelser i verden er at nyde den betagende udsigt på toppen af bakken. Jeg er afhængig af følelsen af være sund og nå mine mål - smagen af succes er bedre end nogen mad!
Det Største taber finale kommer i aften, og da jeg ser tilbage på den hvirvelvind af oplevelser, jeg har haft på showet, kan jeg ikke tro, hvor meget mit liv har ændret sig på så kort tid. jeg føler sund og rask, Jeg føler mig godt tilpas i min egen hud, og vigtigst af alt er jeg glad.
Jeg tænker tilbage på, hvordan jeg var i starten af showet: genert, ubehageligt, ensomt og tungt-og det gør mig bare ked af, at jeg tillod mig selv at være så ulykkelig og usund. Det tog et simpelt mentalt skift, og på så kort tid har mit liv ændret sig fuldstændigt!
Jeg indså, at for at blive virkelig sund, skal jeg elske mig selv, respektere mig selv og leve op til den standard, jeg fortjener. Jeg er ked af at sige, at der ikke er noget trick til vægttab, ingen magisk kur mod fedme. Simpel forskning kan fortælle dig, hvad du skal spise, hvordan du træner, men den reelle forandring skal være i sindet. Da jeg indså, at jeg havde brug for en forandring, var jeg nødt til at dedikere mig til en ny livsstil, som var nøglen - bare at ville ændre var simpelthen ikke nok, jeg var nødt til at vie Mig selv.
Undervejs har jeg skubbet mig selv ud af min komfortzone, og ved at gøre det har jeg lært så meget om mig selv. Det viser sig, at jeg faktisk elsker at løbe! Jeg spiser også lige så meget som jeg altid har spist, men jeg spiser rigtige ting gennem et højt proteinindhold, fiberrig kost med masser af frisk frugt og grønt. Jeg har fået livslange venner, herunder Lindsay og Biingo, og er velsignet over at have kærlige og støttende forældre, der har været der med mig gennem det hele. Tak til Den største taber, Jeg ser frem til en sund og lys fremtid, og min livsstil har ændret sig til det bedre.
Finalen er en fest, en tid til at trække vejret dybt og se tilbage på, hvad jeg har opnået. Jeg håber, at I har fundet inspiration på min rejse og kan relatere til det, jeg har været igennem. Vægttab er ingenting, hvis du ikke kan lære at se i spejlet og lide det, du ser. Jeg fortryder ikke, fordi min rejse med Den største taber er ikke et tegn på svaghed - min kamp med fedme har gjort mig stærk. Sundt er smukt, lykke er succes, kærlighed er styrke, og livet er en fest!
Fejr med os kl Den største taber grand finale i aften, mandag den 18. marts, kl. 9/8. central!
