2Sep
En sand velsignelse for folk, der ikke har (mental) styrke til at vågne op til en 7 -timers træningstime, er dette on-demand video service der lader dig streame klasser fra eksperter i fitnessindustrien - uanset om du leder efter en sjov zumba -rutine, morgenyoga eller en mere udfordrende HIIT -træning.
Hvis personlig styrke ikke er din stærke side, og du stadig arbejder på at sømme push up en gang for alle, Freeletics kropsvægt hjælper dig med at opbygge muskler og styrke din krop. Stor fordel 1: appen har fået dig til at gennemgå en konditionstest, før du begynder at hjælpe dig med at tilpasse en ugentlig træningsplan, der er skræddersyet til din kropstype og fysiske behov. Stor fordel #2: Hvis du sidder fast og laver øvelser i et trangt rum, har den endda en 2x2 -tilstand, der giver træning, der kan udføres i et område på 2 meter x 2 meter.
Fitness app Sworkit (iørefaldende!) lader dig vælge din gift fra yoga, konditionstræning, styrketræning eller stretching -eller et potpourri af forskellige øvelser til en mere varieret træning
. App'en leveres med en timer fra 5 til 60 minutter (så du * stadig * ikke har købt en fitnessvenligt smartur) og viser, hvordan man laver alle øvelser for de ægte begyndere. Plus den sunde blanding af "Okay, jeg har det her" og "Er dette næsten slut?" intensitetssæt er et alvorligt plus: i a 2015 undersøgelse, blev den rangeret som fitness -appen, der kom tættest på American College of Sports Medicine's træningsretningslinjer.For hver gang du tager eksamen til den "alt for ondt" træning på Crossfit-niveau (en opløsning fra 2017?), Kan du plug-in med Keelo, en træning med høj intensitet, der har alle de varer, der skal hjælpe dig med at komme i form ud over gymnastiksalen. App'en giver dig endda adgang til en virtuel coach, der svarer på spørgsmål og giver feedback på dine træninger, så du kan føle, at du har en personlig træner.
Dræb to fugle i det nye år med en app kaldet Velgørenhed Miles der giver dig mulighed for at donere til velgørende formål, mens du forbrænder kalorier. Sponsorer som Johnson & Johnson, Chobani og Humani donerer et par øre til velgørende formål per kilometer, du bevæger dig via cykling, løb eller endda gå, hvilket er endnu mere incitament til at snøre dine sneakers og komme til trin.
Hvis du fokuserer på din kerne, den gratis app Daglig Ab -træning er en af de bedste måder at tone og styrke maven på, som om der var en træner ved siden af dig, der hjælper dig med at tælle reps. Stik din telefon op for at se fitnessmodellen og komme til planke.
Hader du at lave numseøvelser til et motionscenter fuld af mennesker at se? Vi hører dig. Daglig butt træning har du dækket med målrettede metoder til at følge øvelser som squats og æsel spark derhjemme, alt i jagten på en fastere bund.
For alle dem, der gerne vil være en lille smule mere zen på daglig basis - du skal ikke bekymre dig om at vælte i yogaklassen, mens du laver en krigerpose mere. Daglig yoga tilbyder en personlig træner og masser af stillinger at vælge imellem, plus meditationstimer for folk, der ønsker at afstresse og føle sig mere fokuserede.
Nike + Training Club er den ultimative app til fitnessentusiaster, der ønsker at opleve en intens svedssession med en række muligheder for deres træning. Vælg mellem øvelser og lydguider fra en professionel Nike -træner, atleter som Serena Williams eller endda stjerner som Ellie Goulding. Spor desuden dine fremskridt, og lås op for belønningsindhold.
Hvis tilpasning er dit største mål, her er dit one-stop-app til en fitnessplan, der løbende tilpasses din kropstype og træningskapacitet. Det vil ikke presse dig ud over dine grænser, men hjælper dig også med at opbygge din styrke til at tage mere udfordrende rutiner over tid.
Så du har gjort kardio, knas, plankerne og endda den nedadvendte hund. Hvad er det næste? Strækker sig og en god nats søvn, så din krop kan komme sig. Slap af melodier giver dig mulighed for at køle ned til en række beroligende lyde, herunder regn, vind og hvid støj (læs: ikke lyden af e -mail -advarsler).
