Mayim Bialik: 5 ting, jeg ville ønske, jeg vidste om depression som teenager

Efter at have gennemgået mine teenageår med depression, er jeg glad for at kunne rapportere, at vi med psykiske lidelser kan leve sunde, fulde og tilfredsstillende liv. Vi kan date, blive gift, få børn, have job og nyde tingene omkring os, mens vi stadig erkender, at for nogle af os er depression altid der. Men det betyder ikke, at kampen ikke er *ægte *. Her er nogle af de ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst om depression, da jeg var teenager ...

1. Du er ikke alene.

Mange mennesker bliver deprimerede. Ligesom meget. Cirka 15 millioner mennesker i USA oplever depression, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Og det tæller ikke engang de anslåede 2,8 millioner unge (i alderen 12 til 17) i USA, der rapporterede at have mindst en stor depressiv episode i 2014. Da jeg var teenager, ville jeg ønske, at jeg havde vidst, at jeg ikke var alene. Jeg var så bange for at tale om, hvad jeg følte, hvilket virkelig isolerede. Gør det ikke mod dig selv. Åbn op og lad folk være der for dig.

2. Depression er ikke for evigt.

Depression kan komme og gå i dit liv afhængigt af hvad der foregår. Stressende begivenheder som skilsmisse i din familie, tab af en nær dig (eller endda et elsket kæledyr), familiemedlemmer, der er syge eller at være fraværende fra dit liv på grund af militær indsættelse og endda flytte til et nyt hus kan udløse depression, hvis du er tilbøjelig til det. Og selvom depression kan føles som om det altid vil være din faste ledsager, vil det ikke være det. Der er ting, du kan gøre for at lindre depression som at tale med en, du har tillid til, tale med en skolelærer eller terapeut og øge din fysiske aktivitet. Nogle gange kan nedskæring af koffein og sukker hjælpe med at løfte dit humør.

3. Depression er ikke det samme som sorg.

Når jeg er deprimeret, siger folk bare til mig, at jeg skal muntre op eller stoppe med at tænke så meget. Disse mennesker mener altid godt, men jeg ville ønske, at jeg ville have vidst, at depression ikke er det samme som at være trist eller sur. Det er ikke engang det samme som sorg. Depression er dens egen diagnose, og det er ikke din skyld, hvis du føler dig ked af det. Der er kemikalier i din hjerne og krop, der fører til en cyklus af depression, som du kan slippe af med med den rigtige hjælp, men du gør ikke noget forkert, hvis du er deprimeret.

4. Bare fordi du begynder at tage medicin, betyder det ikke, at du vil tage det resten af ​​dit liv.

Nogle former for depression reagerer ikke på ændringer i kost og motion, hvilket er når en læge kan diskutere muligheder med dig og dine forældre og ordinere medicin. Ved dette: Medicin behøver ikke at være evigt. Nogle gange har din krop brug for hjælp til at justere til kemikalier, der kan løfte din depression, og din hjerne lærer faktisk måder at fortsætte det på uden medicin - det er videnskab! Så hvis du er nervøs for at starte medicin, er du ikke den eneste. Men ved, at mange mennesker bruger medicin for at komme tilbage på sporet og i sidste ende er i stand til at slippe af med dem uden yderligere problemer. Og hvis du har brug for at blive på medicin, skal du ikke bekymre dig. Du ville ikke dømme nogen, der havde brug for at tage medicin mod en hjertesygdom, ville du? Der er ingen skam i at få den hjælp, du har brug for til at leve dit bedste liv.

5. Kend grænsen mellem depression og selvmordsfølelse.

Ikke alle, der er deprimerede, har selvmordstanker, men stort set alle, der har selvmordstanker eller selvmordsforsøg, har en depression. Hvis du har skræmmende tanker om at ønske, at du var død, eller om hvordan du kan forestille dig at dræbe dig selv, skal du straks få hjælp. Disse tanker kan hurtigt snebolde til større problemer, og en deprimeret hjerne har ikke altid styrke nok til at stoppe den snebold.

Jeg er taknemmelig for at have lært måder at håndtere min depression på, og jeg deler mange af disse ideer i min bog Piger op. Jeg håber, at du vil tjekke det ud og vide, at en spændende fremtid venter på dig, uanset hvad du måske føler lige nu.

Se denne video af Mayim, der forklarer den virkelige videnskab bag alle *følelserne. *

Følg Seventeen videre Instagram.

Hvis du eller en du kender har brug for hjælp, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller besøge deres websted.