Råd fra en psykolog

Hey Body Peace Beauties: Jeg ville have et af dine spørgsmål besvaret af en kær ven og Actionist® Carolyn Martino, der er psykolog. God fornøjelse!

Hej Jess,
Jeg har mange problemer med vægt, angst og ting imellem. Jeg har ændret min kost og jeg træner hårdt seks gange om ugen. Jeg skal tabe mig otte kilo. Min hud dræber mig med pletter, acne og næsten rynker. Jeg føler mig grim udenpå. Men jeg indrømmer, at jeg faktisk er meget smuk. Den angst, jeg har, styrer mig og min familie. Det satte os alle i en dramatisk depression, og jeg kan ikke klare det. Jeg er selvmordstruet, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre mere. Hjælp venligst.
- Jill

Hej Jill,

Selvmord er ikke svaret. Jeg tror på dig, og stol på mig, det bliver bedre for dig. Jeg kan høre på dit spørgsmål, at du også tror på dig selv.

Her er hvorfor: Det lyder som om du har meget mod og styrke til at ændre ting. For eksempel ville du tabe dig, så du begyndte at træne og ændrede din kost. Tillykke dig selv. Dette er en kæmpe bedrift, og noget meget positivt at fokusere på. Det, du har startet, viser, at du havde indsigt i at ændre og fandt en måde at gøre det på. Jeg vil foreslå, at du ikke træner helt så hårdt som seks gange om ugen. Giv dig selv en pause, en chance for at have det sjovt og afbalancere fokus på det generelle helbred, hvilket inkluderer at have det sjovt. Prøv at gøre noget andet, der får dig til at føle dig godt. Måske kan du lide at gå på indkøb med en ven eller gå en tur med en i din familie. Disse ting kan også begynde at tage fat på den depression og angst, du og din familie føler.

Tal med din læge. De foreslår måske at møde en rådgiver eller en ekspert, der kan tilbyde mere hjælp. I disse dage kan tale med en sej professionel være virkelig nyttigt og livsforandrende, til det bedre. Klik her for en ressource, der kan være nyttig til at håndtere angst.

Kontakt en ernæringsekspert for at sikre, at du får alle de rigtige vitaminer og mineraler med din nye spiseplan, og hold dig væk fra slankekure. Undgå usunde fødevarer - dette hjælper også med at reducere hududbrud.

Selvom vi bliver bombarderet af tal som kalorier og vægt, skal vi huske, at sundhed ikke handler om disse tal. Prøv at reducere behovet for at tabe yderligere otte kilo. Måske sætte målet anderledes. For eksempel: 'Jeg vil blive ved med at føle mig sund. Jeg vil blive ved med at arbejde på min sunde livsstil, og jeg vil måle dette på, hvordan jeg har det på indersiden, som jeg ved får mig til at skinne på ydersiden. '

- Caroyln Martino