Stressafbrydere hjælper dig med at bekæmpe angst i skolen

Tilbage til skolen er en spændende og overvældende tid uanset år, men denne gang øges følelserne, da vi ikke har været tilbage på IRL -skolen i så lang tid. Tag et øjeblik, genkend de følelser, du måtte have, og tag derefter en dyb indånding, fordi de følelser er normale, og du er bestemt ikke den eneste person, der er bekymret for den nye skole år. Bare rolig, for vi er her for at hjælpe Læs videre for alle de tips, du har brug for til at bekæmpe angst i skolen og gøre denne overgang så let som muligt.

1. Skriv ned hvordan du har det.

Kom ud af dit hoved. Ofte, når du bare går over dine bekymringer igen og igen i dit sind, bliver de større og skræmmende for hvert minut. Så tag en kuglepen til papir og skriv al din frygt og bekymring ned. Det behøver alligevel ikke at være veltalende - grundlæggende ordopkast vil gøre. Når alt er skrevet ned, kan du se din frygt mere konkret og forhåbentlig får det dig til at føle dig mere forberedt på at tackle dem på hovedet.

2. Forberede.

Det er aldrig for tidligt at begynde at forberede den første skoledag. Vælg et tøj, pak din taske, kør den rute, du skal tage. Gør hvad du kan for at sikre, at du har etableret en rutine og er fuldt forberedt på din første dag. På den måde, hvis du har bekymringer omkring de mere logistiske aspekter af din første dag (finde ud af hvad du er vil spise til frokost, beslutte, hvordan du gør dit hår), kan du håndtere dem og derefter fokusere mere på det store billede ting og sager.

3. Tal med nogen.

Der er ingen grund til at gå igennem dette alene. Chancerne er, at dine venner har det på samme måde. Tal med dem, dine forældre eller en professionel om din frygt. Ligesom at skrive, vil det at tale ting hjælpe med at sætte dem i perspektiv og få dig til at føle dig mere i stand til at håndtere dine bekymringer.

4. Henvend dig til dine lærere.

Er du nervøs for personlig undervisning igen? Hvis du allerede ved, hvem dine lærere vil være, skal du benytte lejligheden til at kontakte dem og begynde at oprette en rapport. På den måde vil du forhåbentlig føle mere, når du træder ind i klasseværelset på din første dag behageligt, fordi du allerede har et forhold til din lærer, selvom det bare bestod af en få mails. Forhåbentlig får det dig til at føle dig mere tilpas.

5. Mind dig selv om de gode ting.

Du har været her før! Du har gået i skole en million gange. Bare fordi du havde nogle måneder fri, betyder det ikke, at du ikke kan erobre skolen, som du plejer. Mind dig selv om de gode ting, du elskede ved skolen, og de ting, du vender tilbage til, f.eks. Sportshold, efterskoleaktiviteter og frokostchats. De vil alle være der, når du vender tilbage.

6. Husk, du er ikke alene.

Det er let at føle, at du står overfor verden (eller i dette tilfælde skolen) solo, men det er du ikke. Alle dine klassekammerater er i samme position som dig. De har heller ikke været i skole i halvandet år, og sandsynligvis har de samme frygt. Forhåbentlig får det dig til at føle dig lidt bedre og mindre alene.