7 ting man ikke skal sige til en pige med angst

1. "Det er alt i dit hoved. " Når du føler de skræmmende angstsymptomer, som for eksempel øget puls, vejrtrækningsbesvær og rystelser, at høre, at nogen faktisk tror, ​​at du har evnen til bare at stoppe det hele, kan bare få dig til at føle dig mere angst. "Angst kan faktisk være en virkelig invaliderende tilstand, som ingen skal skulle lide med," siger Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mange mennesker antager, at angst simpelthen bare er meget bekymrende, der kan slås fra, når det faktisk ikke kan." Hvis nogen er tæt på dig lider, er det eneste råd, du virkelig skal give, at de får en diagnostisk udtalelse fra et kvalificeret psykisk helbred professionel.

2. "Bare rolig." Nej, ikke nyttigt. At fortælle nogen at falde til ro minimerer bare og delegitimerer, hvad de går igennem. "I stedet skal du bare støtte," siger Keeley. "Giv ikke råd, bare lyt til hvad den anden person har at sige."

3. "Det er ikke så stor en sag." Selvfølgelig er det måske ikke en stor ting for dig, men angst er en meget stor ting, når du er den, der oplever det. "Denne erklæring er et eksempel på en mening, og at dele dette kan virkelig skade nogen," tilføjer Keeley.

4. "Dit liv er ikke så svært." Det er vigtigt at huske, at alle oplevelser er subjektive og relative. "Alle har forskellige niveauer af nødstolerance, og en begivenhed, der forårsager en person alvorlig angst, kan kun minimalt påvirke en anden," tilføjer Keeley. Og når en person med angst hører, at en anden person dømmer dem, kan det gøre angstsymptomerne meget værre.

5. "Bare stop med at stresse." "Denne erklæring tilbyder ikke nogen form for potentiel løsning, hjælper bestemt ikke nogen med at klare og kan faktisk være ganske skadelig," siger Keeley. Undgå at bruge udsagn, der kan komme ud som fordømmende og i stedet være støttende; gør det klart for din ven, at du er der for dem, hvis de har brug for at tale. "

6. "Har du prøvet yoga?" Mens mennesker, der lider af angst, generelt er totalt trætte af at høre, at de skal tage yoga (eller en anden populær øvelse), kan yogapraksis have psykiske fordele. Det handler om hvornår du siger det. Midt i at nogen får et panikanfald er ikke tiden. "Når den anden person er rolig og opsamlet, kan du sige noget i stil med 'Jeg var virkelig bekymret for dig forleden, da jeg så, at du fik det panikanfald. Jeg har hørt, hvor svært det kan være at leve med angst, og ville bare tilbyde, at jeg har læst om fordelene ved yoga i forhold til at klare, «forklarer Keeley.

7. "Kan du ikke bare tage en pille?" Nogle mennesker tager medicin for at håndtere deres angst, og nogle prøver andre måder, f.eks. Åndedrætsøvelser eller fysisk træning. Undgå at minimere, hvad nogen føler ved at tro, at en pille kan "reparere" dem. Spørg i stedet personen, hvordan du kan hjælpe dem med at klare, og frem for alt lytte.