Tilgængelige psykiske sundhedsressourcer til sorte kvinder

Hvis du har brug for hjælp til psykisk sundhed lige nu, kan du ringe til NAMI-hjælpelinjen på 800-950-NAMI eller skrive "NAMI" til 741741.

---

Sorte liv betyder noget, og det samme gør sort mental sundhed. Health and Human Services Office of Minority Health rapporterer at afroamerikanere er 10 procent mere tilbøjelige til at opleve alvorlig psykisk lidelse. På samme tid får kun 30 procent af afroamerikanske voksne med psykiske sygdomme hjælp hvert år, hvilket er under det amerikanske gennemsnit på 43 procent.

Racisme og racetraume påvirker fortsat sorte menneskers mentale velbefindende, der allerede står over for så mange forhindringer, når det kommer til at modtage psykisk behandling. Som den National Alliance on Mental Illness oplyst, "Racisme er en folkesundhedskrise."

Hvis du har lyst til fortsatte hændelser af politi brutalitet,den demoraliserende retssag som i Breonna Taylors sag

, og den manglende retfærdighed for sorte liv (oven på at leve i et samfund, der opretholder racismesystemer) tager en vejafgift på dit mentale helbred, her er nogle ressourcer, der kan hjælpe dig, dine venner eller din familie lige nu:

Find en terapeut

At finde en terapeut kan være så skræmmende, at det næsten ikke føles det værd nogle gange. Heldigvis er der organisationer, der har gjort det meget lettere for sorte mennesker at få forbindelse. Terapi til sorte piger, grundlagt af Joy Harden Bradford, ph.d., udarbejdet et nyttigt bibliotek over terapeuter, der faktisk *får det *. (Organisationen producerer også en podcast, udgiver et ugentligt nyhedsbrev og afholder gratis supportgrupper torsdag aften.)

Som Sund påpegede, Inklusive terapeuter giver terapeuter med racetraume uddannelse for at sikre, at sundhedsudbydere ser helhedsorienteret på mental sundhed. Organisationen har et bibliotek med fagfolk, og mange af dem tilbyder virtuelle sessioner til reducerede priser.

Hvis du leder efter en LGBTQ+ -terapeut i farve, LGBTQ Psychotherapists of Color har et bibliotek der også fungerer som en vital ressource for samfundet.

Deltag i virtuelle sessioner

Terapi kan være virkelig dyrt, men online support grupper kan lide Sista Afya gratis virtuelle samtaler gør det mere tilgængeligt. Deres kommende gruppesession 27. september fokuserer på hvordan du kan genvinde din tid, skabe grænser og prioritere hvile i en verden, der roser præstationer.

Se også nærmere på Ethels klub, en Brooklyn-baseret wellnessgruppe, der centrerer farverige mennesker og er vært for virtuelle gruppeheling og sorgsessioner to gange om måneden. Og hvis du er til at bruge tarot og astrologi i din mental sundhedsrejse, Dyk i godt har en række programmer ud over donationsbaserede terapitimer og wellnessfokuserede workshops.

Hold din arbejdsplads ansvarlig

At arbejde et sted, der anerkender de byrder, sorte mennesker står over for og aktivt arbejder på at afslutte systemisk racisme, kan drastisk forbedre dit mentale helbred. Det bør ikke være på sorte mennesker at uddanne hvide mennesker om racisme, men hvis du gerne vil nå ud til din virksomheds ledelse, eller hvis du er en allieret, der ønsker at sikre, at din arbejdsplads bliver holdt ansvarlig, denne skabelon er så let at fuldføre og sende for at sikre, at din stemme bliver hørt.

Tjek disse IG -konti

Fyld dit feed med påmindelser og tips om omsorg for dit mentale velbefindende. Til nyttige påmindelser om, at pauser er en afgørende del af vores mentale velbefindende, Nap -ministeriet er en god følge. (Denne organisation tilbyder også virtuel eller Atlanta-baseret guidede sessioner af "hvilecoaching" og "åndelig retning.")

Ikke kun gør Sort mental velvære kontopost om virtuelle supportsessioner, men det giver også nyttige journalopfordringer, hvis du foretrækker at skrive ting ud og reflektere over dem senere.

HealHaus tilbyder virtuelle wellnessretreats, lydbade og helbredelsesgrupper. Dette er også en god ressource, hvis du er interesseret i private sessioner på tværs af forskellige disciplinersom astrologi, tarot, energiheling, coaching eller holistisk medicin.

Download appen Safe Place

Det sikre sted er en gratis alt-i-en-destination, hvor du kan finde statistik om mental sundhed i det sorte samfund, råd om, hvordan du håndterer efter hændelser af politibrutalitet, vejrtrækningsteknikker, åbne forumdiskussioner og tips om håndtering af mental sundhed med din familie og den sorte kirke.

---

At bede om og få hjælp kan føles skræmmende, men pas på dig selv. Og hvis du er i den økonomiske situation, donér til The Loveland Foundation, en nonprofit, der hjælper sorte kvinder med at få adgang til psykiske ressourcer gennem dens Terapifond.