2Sep
Venner er virkelig en udvalgt familie. Når du har brug for nogen at læne sig op ad, er din BFF der. Når du er nede eller stresset eller ked af det, er sms'en til din bestie på dit eget hemmelige sprog (hovedsageligt bestående af emojis, tbh) altid den pick-up, du har brug for for at få dagen tilbage på sporet. Din bestie ved så meget om dig (og omvendt), og dit forhold forvitrer så mange livshændelser (f.eks første G, prom, eksamen og så meget mere). Mens nogle af dine knuser og endda tidlige relationer kan komme og gå, dine venner er der igennem det hele, for at støtte dig og holde dig oppe.
Men nogle gange kan selv de stærkeste venskaber blive sure. Forræderi, personlige problemer eller blot at bevæge sig i to forskellige retninger i dit liv kan få de mest afprøvede og sande venskaber til at falde fra hinanden. Og nogle gange viser en, du troede var en sand bestie, slet ikke at være en ven overhovedet - hvilket kan være svært at indrømme.
Så hvordan kan du se, om du bare rammer et bump i vejen, eller hvis dit venskab rejser i en usund retning? Trods alt kan sondringen mellem disse to ting være temmelig subtil. Der er så mange gråzoner, når det kommer til relationer (ingen to venskaber er præcis det samme), at du måske føler dig utryg ved et nuværende forhold, mens du stadig er usikker på, om det faktisk er det giftig.
Hvis du eller en du kender har at gøre med et giftigt venskab, kan det være svært at finde nogen at tale med, især hvis din bestie er den pågældende giftige ven. Derfor bad vi eksperter om at veje ind. Fra hvordan man afgør, om et venskab faktisk er giftigt for, hvordan du kan distancere dig uden at blive fremmedgjort dig selv fra hele din vennegruppe, her er alt hvad du behøver at vide om at klare en giftig venskab.
HVAD ER EN GIFTIG VENNLIGHED?
Det vanskelige ved giftige venskaber er, at advarselstegnene kan være utroligt subtile, hvilket betyder, at det er let for dem at snige sig til dig. ”Et giftigt venskab er et usundt forhold, der gør dig følelsesmæssigt ondt og kan resultere i ting som lav selvværd, selvisolering og handling på måder, du ellers ikke ville, "Nitasha Shetty, adjunkt i psykiatri kl Columbia University Medical Center og direktør for psykiatriske tjenester kl CUCARD, forklarer.
Et giftigt venskab er ikke det samme som bare et skidt venskab, men det kan være svært at fortælle forskellen mellem de to. "Der er gråtoner, når det kommer til et giftigt venskab kontra et venskab, der bare er uforeneligt," siger Melissa Hetzel, LCSW og direktør for Clinical Services på Sonora adfærdsmæssig sundhed i Tucson, Arizona, siger. "Den største forskel er, at giftige relationer kan påvirke dit selvværd. Hvis du begynder at stille spørgsmålstegn ved dig selv, eller du føler, at dit selvværd er lavere, når du er i nærheden af denne ven, så er det et problem. "
Et giftigt venskab er et dårligt venskab med det ekstra element at være følelsesmæssigt usund. Mental sundhed omfatter dit følelsesmæssige, psykologiske og sociale velvære. Og undersøgelser viser at dit mentale helbred er meget forbundet med dit fysiske helbred. Hvis en ven behandler dig på en måde, der begynder at tage hårdt på dig følelsesmæssigt, så er de i giftigt område.
Monica R., 18, siger, at hun lærte forskellen mellem en dårlig ven og en giftig, da hun kom på gymnasiet.
”Jeg havde nogle venner i mellemskolen, der bare var ved at sutte. Der var en, der talte dårligt om mig, og en anden, der syntes at ville være venner, bare så hun kunne komme tæt på min fyr-ven (som hun kunne lide). Mens disse venskaber var frustrerende, var de ikke det samme som den giftige, jeg senere havde i gymnasiet. Denne pige og jeg kom så tæt på, og jeg stolede på hende med alt. Så begyndte hun at optræde og være ond mod mig, men så ville det være så rart at gøre op med det. Det kom til et punkt, hvor hun gjorde grin med mig, blev bare en del af vores dynamik, og jeg begyndte virkelig at tro på de dårlige ting, hun sagde om mig. Det var da, jeg vidste, at dette var et skridt over nogen, der bare var en elendig ven. Hun forsøgte at trække mig ned, og det virkede. "
I sin mest ekstreme form kan et giftigt venskab antage form af følelsesmæssigt misbrug. Selvom det er sjældent, er det vigtigt at kende den øverste grænse for et giftigt venskab, hvis du begynder at lægge mærke til dig selv på vej ned ad den vej. "Hvis du er i et venskab, der reducerer dit selvværd så lavt, at du begynder at overveje selvskade eller selvmord eller du finder dig selv i at gøre ting, du ved, ikke er gode for dig, så skal du straks komme ud af det venskab, «siger Hetzel. "En ekstremt giftig ven vil forsøge at isolere dig, og hvis du allerede har psykiske problemer som angst og depression, kan denne form for forhold have en endnu mere farlig effekt på dig."
HVORDAN VED DU, OM DIT VENNELSE ER GIFTIG?
Når det kommer til giftige venner, er der nogle store advarselsskilte, du skal være på udkig efter ...
Du føler dig på spidsen, når du bruger tid sammen
"Vær opmærksom på, hvordan du har det før, under og efter du tilbringer tid med denne ven," siger Shetty. "Mennesker i giftige forhold kan føle sig nervøse, on-edge, frustrerede, ignoreret, latterliggjort eller skyldige." Hvis du føler, at du er konstant gående på æggeskaller for at undgå en vis negativ adfærd fra den pågældende person, kan det også være et tegn på, at forholdet er usund. Så næste gang du befinder dig ængsteligt stammende, mens du prøver at chatte med dem eller bider negle gentagne gange mens læs gruppeteksten, tag et skridt tilbage og overvej, om dette venskab faktisk har givet alt, hvad du har været tilbage lægger ind.
Du kan ikke lide den person, du bliver omkring dem
"Folk bemærker måske, at de handler på måder, de ellers ikke ville gøre, når de var i selskab med en giftig," siger Shetty. Er du hensynsløs? Gør du ting, du fortryder? Handler du på en måde, der får dig til at føle skyld og skam, når du ligger og sover og tænker på din dag? Hvis du ikke er det du Når du er i nærheden af din ven, er der en chance for, at der sker noget.
De får dig til at føle dig følelsesmæssigt udmattet
Hvis du ikke er sikker på, om du har et giftigt venskab på hænderne, skal du tage nogle tegn fra din krop. "En anden markør er, hvis du føler dig virkelig drænet for følelsesmæssig energi efter at have været sammen med nogen i stedet for at føle dig opløftet eller støttet," siger Shetty. I sidste ende er det meningen, at venner skal løfte dig op, så hvis du ender med at føle andet end, at når du er i nærheden af nogen, kan der være en giftig adfærd derinde.
Du hænger sjældent ud med dine andre venner mere
Et andet advarselsskilt er, at de måske prøver at holde dig helt for sig selv, ifølge Shetty. "At overbevise nogen om, at de er isolerede og ikke har andre at henvende sig til, er et tegn på manipulation," siger hun. Hvis du er isoleret, har du ikke længere et system med kontroller og balancer i form af andre venner, der fortæller dig, at der er en vis toksicitet i gang. Det betyder, at den giftige ven har lettere ved at kontrollere dig, og det er ikke godt.
Du ville aldrig behandle nogen, som denne ven behandler dig
Inderst inde ved du, hvad en god ven er. En god ven lytter, de er opmærksomme, de forsøger at være venlige og respektfulde, de prioriterer deres venner, mens de stadig holder nogle grænser, der er vigtige for dem. Brug denne linse til at undersøge, hvordan denne såkaldte giftige ven behandler dig. Siger de ting, du aldrig ville drømme om at sige? Gør de ting, som du aldrig ville turde gøre mod en af dine venner? Får de dig til at føle dig dårlig? Udnytter de dig? Hvis deres handlinger ikke tilføjer, så vil du måske revurdere, om dette venskab virkelig er alt det.
Du lægger mere i, end du kommer ud
"Et stærkt venskab er gensidigt gavnligt-det bør ikke være ensidigt," siger Shetty. "Hvis du føler, at du tager meget omsorg for den anden person, og det ikke er gengældt, er det ikke et godt tegn."
Det er noget, Morgan Jensen, 22, har lært af især et venskab. "Jeg havde en ven, som jeg bogstaveligt talt måtte have til baby og forælder," siger hun. ”Jeg var altid ved at rydde op i hendes rod, jeg kom altid til undsætning for hende, stod altid op for hende, selvom hun tog fejl. Jeg lod hende leve med mig, jeg lod hende sove i min seng, mens jeg sov på gulvet. Når vi skulle gå ud, ville jeg ikke deltage i at drikke, vel vidende at hun ville blive for fuld, og jeg skulle være den udpegede chauffør... En dag havde jeg nok, fortalte hende hvordan jeg havde det og skar hende ud af mit liv på alle mulige måder. Jeg stoppede med at hænge ud med mennesker, hun hang sammen med, blokerede hende for alt, og jeg fandt mig endelig i stand til at trække vejret. "
Deres personlige spørgsmål begynder at krybe ind i dit venskab
Desværre er toksiske forhold generelt alt for almindelige. Når du indgår i enhver form for forhold til en anden person (uanset om det er romantisk eller platonisk), gør du dig selv sårbar over for dem. Som tiden går, bliver dit forhold dybere, og du begynder at opleve flere sider af den anden person, og der er en chance for, at de måske har nogle problematiske facetter eller personlige problemer, der kan begynde at påvirke du.
Der er også en chance for, at I begge bare ikke er et godt sted at støtte hinanden, og derfor er venskabet kommet ind i giftigt område. "Venskaber kan fylde forskellige behov afhængigt af, hvor du er i dit liv lige nu," siger Shetty. "Hvis du ved, at dit selvværd er lidt lavt, eller du bare føler dig mere sårbar, er det måske ikke det bedste tidspunkt at være i et venskab med en, der har de samme behov som dig."
HVORDAN HANDLER DU MED EN GIFTIG VENNLIGHED?
Lad os sige, at du begynder at føle, at denne ven virkelig er giftig... hvad er det næste? Nå, du kan håndtere denne situation på et par forskellige måder.
Få noget plads
For at starte, prøv at bruge lidt mindre tid sammen med denne person og se, hvordan du begynder at føle. Er du gladere? Føler du dig mindre stresset? Er det en lettelse at føle, at du ikke længere går på æggeskaller? Det er et tegn på, at venskabet virkelig tog en vej på dig, og du kan se frem til bedre dage, når du bliver ved med at få afstand til den person.
Besøg din vens netværk igen
Nu hvor du har distanceret dig lidt, skal du kontakte andre mennesker i dit netværk. Måske er der en lejrven, som du altid har ønsket at være tættere på, eller en du sidder ved siden af i klassen, der virker rar. Nå ud til dem og se om de vil hænge ud. Selvom en giftig ven måske prøver at få dig til at føle, at du er alene i verden, er du det ikke. "Det vil aldrig være sådan, at der kun er én person, der vil være der for dig, «siger Shetty. "Der vil altid have været muligheder for at møde nye mennesker og få forbindelse til gamle venner, men du skal bruge lidt tid på at se det bredere netværk, du allerede har."
Revurder din venegruppe
Hvis din giftige ven er en del af en større vennegruppe, skal du muligvis tage afstand fra dem. Gabrielle K., 18, deler sin oplevelse med et frenemy -hold, der viste sig at være giftigt.
"Jeg var en del af denne vennegruppe, og der var en pige, der var ligesom Regina George i truppen," siger hun. ”Først var vi tætte, men så besluttede hun, at hun ikke kunne lide mig mere. Hun vendte lidt mine venner imod mig, og da vi alle havde hængt ud, skiftede de på lavmælte grin med mig. Jeg var så bange for at forlade gruppen, fordi de gav mig en hård tid, da jeg var i nærheden, men jeg kunne ikke lade være med at tænke på, hvor meget værre de ville behandle mig, når jeg gik. Til sidst blev det hele for meget, og jeg stoppede med at være sammen med dem, sluttede mig til min skoles dramaklub og fik en helt ny gruppe venner. Selvom jeg blev ved med at vente på, at himlen faldt, så gik det faktisk fint, og nu har jeg alligevel bedre venner i mit liv. "
Hvis du befinder dig i en lignende Mean Girls sitch, prøv at forbinde med andre medlemmer af din trup en-til-en og se, om du har en sand allieret der.
Bed en af de personer i gruppen, som du kommer mest sammen med, om at hænge ud efter skole eller flytte fra din gruppetekst og glide ind i deres DM'er. Prøv at fremme det forhold og se, hvor det kommer du. Men i slutningen af dagen skal du vurdere, om denne vennegruppe virkelig er god for dig, og om du ville være lykkeligere finde et nyt hold. "Det er en proces, og du skal bestemme, hvor meget en indsats er værd at blive i denne vennegruppe," siger Shetty.
Hvis det ser ud til, at denne ven er rar mod dig på tekst, men giver dig en hård tid, når den giftige ven er i nærheden, skal du vide, at det ikke er din skyld. Selvom du kan lide den person, hvis de ikke er villige til at være en god ven for dig hele tiden, er de ikke en sand ven. "Hæld dit hjerte i dine lidenskaber, og du kan finde flere ligesindede venner i processen," siger Hetzel. Deltag i en klub på skolen, afprøv en maleri eller deltag i aktivisme omkring en sag, der betyder noget for dig, og se, om der er nogen, du henvender dig til.
Skær dem ud af dit liv og gå videre
Lad os sige, at du får styrken til at skære denne giftige person ud af dit liv (go you!)... hvad nu? Først og fremmest, tag en dyb indånding. "Giv dig selv tid og minde dig selv om, at du ikke er alene," siger Shetty. Venskabsbrud kan føles som romantiske brud, selvom de er til det bedste. Du kan græde over at miste denne ven. Du kan føle dig trist i flere dage. Du er måske jaloux på de nye mennesker, de begynder at hænge sammen med, og det er helt normalt.
Når du har taget lidt tid for dig selv, må du ikke blive vanvittig ved at tænke over det. Det kan være så fristende at gå over situationen igen og igen. Du kan muligvis afspille kampe, som du havde eller pore over de sidste tekster, de sendte dig, men prøv at stoppe dig selv. Overtænkning kan nogle gange sætte dig i en rutine og forhindre dig i at komme videre og føle dig bedre. Du kan begynde at spekulere på, om der var noget galt med dig, eller hvis den giftige ven vender sig mod dig, kan du begynde at føle dig endnu værre. Men husk, det er sådan giftige venner manipulerer dig og nedbringer dit selvværd. Hvis et venskab ikke får dig til at føle dig godt, har du det bedre uden det. "Tro ikke altid på, hvad du synes," siger Hetzel. "Nogle gange skal du ændre din tankeproces og aktivt bevæge dig mod noget sundere." Falske det, indtil du når det!
I slutningen af dagen kommer og går venner, men det eneste forhold, der forbliver konstant, er det, du har med dig selv. Hvis du føler, at du bliver respekteret, skal du være venlig over for dig selv og bevæge dig væk fra de dårlige vibes, så du kan være tættere på mennesker, der virkelig fortjener din tid.
Sytten er forpligtet til at fortælle teenagers historier. Hvis du har et emne, du gerne vil høre råd om, skal du udfylde nedenstående formular:
