2Sep
EN. Træd tilbage i et lunge med højre ben, hold det lige og bøj dit venstre knæ. Rør ved gulvet på hver side af dit bøjede ben.
B. Nå venstre arm op mod himlen, roter gennem din torso og hold din mave tæt.
C. Før hånden ned igen for at vende tilbage til startpositionen.
D. Stå op, bøj dit højre ben op foran dig, så du er afbalanceret på dit venstre ben. Gå tilbage til start og fortsæt bevægelsen i 2 minutter, skift benene halvvejs.
EN. Start med fødderne sammen.
B. Spring begge fødder fremad, bliv på dine fødder og lander blødt.
C-E. Spring nu til venstre, derefter baglæns og derefter til højre - i form af en kasse. Gå i 1 minut, skift retninger halvvejs.
EN. Træd venstre fod ud til et sidelunge, hold højre ben lige og venstre ben bøjet i 90 °.
B. Skub venstre fod af, indtil du står oprejst, balanceret på højre ben.
C. Gør 2 små humle på højre ben, og vend derefter tilbage til start. Flyt i 30 sekunder, og gentag derefter til den anden side (i alt 1 minut).
EN. Stå på højre ben. Hængsel fremad i taljen og forlæng dit venstre ben lige tilbage (klemmer skulderbladet sammen), mens du hæver venstre ben lidt og klemmer dine numse muskler.
B. Bring dine arme og ben tilbage, og løft dem derefter for at gentage bevægelsen. Gør i 1 minut på hver side (i alt 2 minutter).
EN. Kom i en nedadgående position: Start på dine hænder og knæ, løft derefter knæene væk fra gulvet og skub numsen opad, så du er i en opadvendt V.
B. Se fremad og løft venstre ben op bag dig og hold det lige.
C. Bøj venstre knæ ind mod brystet og kurv rygsøjlen for at se på knæet, klem røv og mavemuskler som du gør. Tilbage til B. Gør i 30 sekunder, og gentag derefter på den anden side i alt 1 minut.
Denne træning dukkede op i Seventeen magazine - tjek det nu på aviskiosker, og du kan også abonnere på det digitale problem her.
