Sådan hjælper du en deprimeret ven

Du prøver at tjekke ind med dine venner dagligt, men siger "hvad sker der?" i gruppechatten vil ikke altid få det mest ærlige svar ud af din BFF (især hvis de kæmper). De har for nylig været igennem et dårligt brud, eller de er virkelig hårde ved sig selv, når det kommer til karakterer. Uanset hvad det er, er det vigtigt at dukke op for en ven, der går igennem det.

Sådan støtter du din bestie, når de har det svært ...

Kig efter tegn på et problem

At balancere alt, hvad der kommer din vej - skole, arbejde, relationer - kan være virkelig stressende. Mange mennesker bliver overvældede og ængstelige, så det kan være svært at sige, om en ven bare har at gøre med dagligdagens stress eller kæmper med et større problem. Din ven kan have brug for professionel hjælp til at håndtere deres stress, have det bedre med sig selv eller til at hjælpe med problemer som depression, spiseforstyrrelser eller angst. Det er aldrig dit ansvar at tage sig af en ven, men at være støttende og opmuntre dem til at søge hjælp kan gøre en kæmpe forskel.

Her er nogle almindelige tegn på, at en ven har brug for hjælp:

• Følelse for trist eller deprimeret til at komme ud af sengen, få arbejdet udført eller bruge tid sammen med venner.
• Ikke at kunne håndtere stressende situationer.
• At have ekstreme højder, der kan omfatte forhastede tanker, energibeslag, ikke i stand til at sove og tvangsmæssig adfærd (som overdrevne udgifter).
• Bliver ofte overdrevent ængstelig, vred eller stresset.
• Ændringer i spisevaner - som slankekure hele tiden.
• Ændringer i sovevaner - ikke at kunne sove eller sove hele tiden.
• Øget brug af stoffer og alkohol.
• Skæring.
• Føler mig håbløs eller taler om ikke at ville leve mere.

Hvad skal man sige, og hvordan man hjælper

Husk: Du er ikke terapeut, så du behøver ikke bekymre dig om at 'løse' problemet. Hvis du er bekymret for en ven, er det bedste, du kan gøre, at opfordre dem til at tale med nogen eller få hjælp. Hvis din ven ikke vil tale alene, skal du nogle gange fortælle det til en forælder, chef eller rådgiver i skolen.

Det kan være svært at starte en samtale med en ven, der kæmper. Det vigtigste at huske er at være støttende og ikke fordømmende. Fortæl dem ikke, hvordan de skal have det, eller giv svar - bare lad dem vide, at du er bekymret og der for dem. Sig ting som: "Jeg har bemærket, at du ikke synes at have det sjovt, når vi hænger ud som du plejer, er alt i orden?" eller "Jeg ved, at bruddet var virkelig hårdt, men jeg er bekymret for, hvor ked af det du virker. Hvordan har du det?"

Når du har startet samtalen, er der nogle ting, du kan sige for at opmuntre din ven til at søge støtte:

Vi går alle igennem hårde tider. Nogle gange ser folk at bede om hjælp som et tegn på svaghed, så du kan trøste din ven ved at give dem et eksempel på en gang, du eller en du kender kæmpede og havde brug for støtte.

Du kan føle dig bedre. Din ven føler sig måske håbløs eller kan lide, at ingen kan forstå eller hjælpe dem, så det er vigtigt at få dem til at se, at det er første skridt til at få det bedre at række ud efter støtte.

Det er OK at bede om hjælp. Husk, at vores baggrunde og erfaringer kan have en enorm indflydelse på, hvordan vi ser på at bede om hjælp. Nogle mennesker kan komme fra familier, hvor man taler om et problem eller ser en psykolog, der betragtes som svag. Det kan være vigtigt at tænke over, hvorfor en ven ikke ønsker at få hjælp, når man skal beslutte, hvordan man foreslår, at de kontakter hjælp.

Hvis du er bekymret for, at en ven tænker på at skade sig selv eller en anden, skal du ikke prøve at håndtere den situation alene. Du kan ringe til 1-800-273-TALK for at få vejledning eller kontakte din skoles rådgivningscenter eller en psykolog i dit samfund. Hvis der er en umiddelbar trussel om skade, skal du ringe til 911 eller din skoles alarmnummer.

For endnu flere oplysninger og ressourcer til forebyggelse af følelsesmæssig stress, besøg Jed Foundation.