2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
"Jeg ved, at løft af vægte øger stofskiftet, men da min krop stadig udvikler sig, vil det forhindre mine knogler i at vokse fuldt ud?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Mange misforståelser omgiver styrketræning. Styrketræning er en vigtig komponent i ethvert træningsprogram i alle aldre sammen med cardio- og fleksibilitetsøvelser. Inden du begynder en formel styrketræning, skal du kontakte din læge for at få fremgang.
Børn og teenagere, der stadig vokser, bør undgå tunge vægte og kraftløftning og bør være under opsyn, især når de starter. I et overvåget program lærer træneren korrekt teknik og sikkerhed og ved, hvornår du er klar til at gå videre til en tungere vægt. Men du behøver ikke pumpe vægte i gymnastiksalen for at drage fordel af styrketræning. Du kan bruge lette håndvægte, træningsbånd eller endda din egen kropsvægt til at styrke og tone muskler. Opvarm også før og afkøl efter hver træning for at undgå skader.
