2Sep
Høj-lav tåhane
1. Med dine fødder lidt mere end skulderbredde fra hinanden, bøj knæene og spring, og bring dine arme over hovedet. 2. Land i en squat og vrid din krop til højre. Tryk på din venstre hånd på din højre fod. Spring igen og land i en squat, drej derefter og tryk på den anden side. Skift 10 reps på hver side, og hvil derefter i 15 sekunder. Lav 3 sæt.
Lunge Kick Back
1. Træd din venstre fod tilbage i et lunge med hænderne nede ved dine sider. 2. Spring op, bring dine arme over hovedet og spark dit venstre ben bag dig. Land og dip ned i en lunge -position. Gennemfør 8 reps på den ene side, og skift til 8 mere, hvil derefter benene i 15 sekunder. Lav 3 sæt.
Jump Jog
1. Tag dine arme op, som du ville for en traditionel springstik, men løft dit højre knæ foran dig i en 90 ° vinkel. 2. Slip dine hænder ned til dine sider, og tag dit venstre knæ op. Fortsæt skiftevis knæ (tag tempoet op, så du er i løbetur) i 30 sekunder, og hvil derefter i 15 sekunder. Lav 3 sæt.
Irsk Jig
1. Tag dit højre ben op, og kryds det foran dig, og hold dit venstre ben lige. Tryk på din ankel med din venstre hånd, med din højre arm hævet. 2. Hop i luften og skift side, så du skifter arme og ben og går hurtigere, når du får styr på det. Fortsæt skiftevis i 30 sekunder, og hvil derefter i 15 sekunder. Lav 3 sæt.
