Tips til yoga begyndere

CosmoGirl ønsker at introducere dig til det nyeste tilbehør, som alle dine yndlingsstjerner fra Beyonce til Madonna viser sig frem: the yoga måtte! Uanset om du er en erfaren yogi eller en uerfaren begynder, guru Sarah Tomson Beyer gav CG det bedste råd til, hvordan man dykker (og vrider og bøjer og balancerer) i yoga!

YOGA 101: Yoga er en gammel praksis, der indeholder masser af forskellige stilarter. Nogle stilarter er mere meditative, nogle fokuserer på vejrtrækning, og andre stilarter er mere fysiske og styrkeorienterede. Mange gange bliver folk tiltrukket af yoga, fordi de vil være stærkere eller mere fleksible, men der er også andre fordele! Vil du have bedre vejrtrækning, kropsbevidsthed og kropsholdning? Tænk yoga!

Så du er overbevist om, at du vil prøve yoga. Hvad er det næste?!

Trin 1: Undersøg stilen og stedet. Uanset om du er på vej mod et fitnesscenter, yogastudie eller instruktions -DVD, skal du kigge efter noget, der er rettet mod en nybegynder. Hvis du er en, der kan lide ting, der er forudsigelige og rutinebaserede, så noget i stil med

bikram (en konsekvent rutine af poser udført i et virkelig varmt rum) kan være det rigtige for dig. Hvis du trives med forandring og variation, så flyde yoga er måske mere din stil. Vil du have noget imellem? Ashtanga inkorporerer den samme serie af positurer, men bevægelsen er mere fysisk end bikram. Har du ikke tid eller penge til en klasse? Der er masser af (gratis) information på YouTube, men tag det hele med et gran salt. For hver 10 YouTube -tutorials er måske en af ​​dem legit. Prøv at investere i mindst et par klasser for at komme i gang (eller Google "Gratis Yoga" i din by for at få en liste over betal-hvad-du-kan eller gratis klasser), så du ikke kommer til skade eller udvikler dårlige vaner .

Trin 2: Få gearet. En god måtte er yogaverdenens lille sorte kjole - du har brug for en god, der går overalt og står tidstesten. Du kan starte med en grundlæggende måtte fra Target, men du vil til sidst gerne investere. Sarahs valg: a Manduka måtte. Manduka er Range Rover for yogaudstyr; deres måtter leveres med en livstidsgaranti, og de holder for evigt. De er dyre (næsten $ 70!), Men det bliver din måtte for livet. Med hensyn til beklædning, da yogaklasser kan føles som et atletisk modeshow, har du brug for noget, der kommer til at bevæge sig med dig, blive på plads og få dig til at se fantastisk ud. Sarah skabte en linje med yogatøj kaldet mig uforskammet der kan tage dig fra studiet til skolen (eller hvor som helst!). Kast en meSheeky nederdel over dine yogabukser, og par dem med lejligheder, støvler eller benvarmere, og du er klar til at møde venner efter timen, gå med hunden eller gå i skole.

Trin 3: Forbered dig til klassen. Sådan viser du dig klar til at stille:

Hydrat: Drik masser af vand dagen i din klasse, og tag en vandflaske med. (Hvis du laver yoga i et varmt rum, skal du medbringe kokosvand for at genopbygge elektrolytter!)

Gå sulten: Spis ikke inden for to timer efter din klasse. (Kramper + Kvalme = Ikke Zen)

Barfodet: Tag skoene af, inden du går ind i studiet.

A-menneske: Mød op fem minutter for tidligt. (Især hvis du går til en gratis klasse, der kan være overfyldt.)

Ingen sammenligning! Yoga er ikke en konkurrence, så føl ikke at du skal løbe til forreste række eller stirre på instruktøren hele tiden.

Følg strømmen. Når du er i tvivl: se dig omkring og følg med.

Trin 4: God fornøjelse! Din nye yogarutine styrker hele din krop på en virkelig afbalanceret måde - den slapper af og renser dine muskler som en dyb vævsmassage. Du øger din fleksibilitet, nyder bedre kropsholdning, begynder at trække vejret dybere og.. .forbedre dit sociale liv? Sarah fik endda en date fra en yogaklasse!

Held og lykke, og som yogierne siger, namaste!

Har du prøvet yoga? Hvad er din yndlingspraksis?