Hvad skal man sige/ikke sige til nogen med depression

Selvom du ikke er klar over det, er det sandsynligt, at du kender nogen med depression. En ud af fem teenagere vil opleve depression på et tidspunkt, hvilket betyder, at det sandsynligvis påvirker nogen i din cirkel lige nu. Det betyder også, hvis du er føler dig deprimeret, er du bestemt ikke alene.

Selvfølgelig, når en ven går igennem en hård tid, vil du gerne hjælpe. Men det er vigtigt at vælge dine ord klogt, så din ven ved, at du virkelig forstår, hvad hun går igennem. Her er nogle velmenende sætninger, der faktisk kan gøre mere skade end gavn-og hvad du i stedet kan sige.

1. "Op med humøret!"

Depression er ikke det samme som et dårligt humør. "Når folk har depression, har de at gøre med en hjernebaseret medicinsk tilstand," siger Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater på Brigham & Women's Hospital og en instruktør på Harvard Medical Skole. "Ligesom du ikke kan snappe en person ud af deres astma, kan du ikke snappe nogen ud af deres astma depression. "Lad hende i stedet vide, at du altid er villig til at låne et øre - og virkelig lytte, når hun er klar til at tale.

2. ”Du behøver ikke en terapeut eller piller. Du har bare brug for [solskin, yoga, kaffe]! "

Ingen ønsker at se deres bestie ked af det, så din naturlige impuls kan være at finde en hurtig løsning. Men hold dig væk fra forslag, der bagatelliserer, hvad hun går igennem eller får hende til at have det dårligt med at søge behandling. (Du vil ikke fortælle nogen med halsbetændelse, at de ikke har brug for medicin, ikke?) "Husk, at medfølelse og bekymring bedst udtrykkes gennem spørgsmål frem for svar," siger Dr. Nadkarni. "Du behøver ikke at være hendes læge." Hvis du har lyst til at gøre det noget, kan du tilbyde at hjælpe hende med at undersøge lokale læger - men alvorligt, undervurder ikke værdien af ​​bare at lytte og stille spørgsmål, så hun ved, at du er ligeglad.

3. "Så mange mennesker har det værre end dig."

"At sige sådan noget kan forværre skyldfølelser," siger Dr. Nadkarni, og skyld spiller allerede en stor rolle i depression. Det handler ikke om at være utaknemmelig eller glemme at se på den lyse side. Depression kan påvirke bogstaveligt talt alle - se bare på Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus og så mange andre, der har åbnet op om deres kampe. I stedet for at få din ven til at føle sig dårlig om at have det dårligt, så lad hende vide, at du er der for hende når som helst hun har brug for at lufte ud.

4. "Vær ikke sådan en downer."

Det var nok superhårdt for hende at åbne op for, hvordan hun har det, så det er ikke tid til hård kærlighed. "Sig, 'jeg er virkelig ligeglad med dig, og jeg vil gerne have tid til at diskutere det her, så lad os sætte os ned og få kaffe' ', siger Dr. Nadkarni. Og husk, at depression kan gøre det svært at gøre hvad som helst, så hvis din ven virker tilbagetrukket eller går i stå for planer, så prøv ikke at tage det personligt.

5. "De afbrød min yndlings nuance af lipgloss. Jeg er så deprimeret. "

Nogen med depression kan føle sig nede i dage, uger eller måneder - så prøv at undgå at bruge ordet til at betyde, at du er lidt bumset over noget. "Det kan betyde, at du ikke tager en medicinsk tilstand virkelig alvorligt," siger Dr. Nadkarni. "Det kan være skadeligt, fordi det kan ugyldiggøre nogens sygdom." Hold dig til ord som trist, irriteret, frustreret eller skuffet over at beskrive disse midlertidige tilbageslag.

6. "Selvmord er sådan selvisk."

Hvordan du reagerer på historier i nyhederne om depression og selvmord, vil vise din ven, om hun kan stole på, at du tager hende seriøst og tilbyder dømmefri støtte. Hvis en ven tillid til, at hun har tænkt på selvmord, bør du ikke børste hende af. "At tage en sådan erklæring meget, meget seriøst er utrolig vigtigt," siger Dr. Nadkarni. Lad hende vide, at du er taknemmelig for, at hun stolede på dig, og tag øjeblikkelig handling for at hjælpe hende med at få den støtte, hun har brug for. Dette er meget at håndtere på egen hånd, så tøv ikke med at bede en forælder, lærer eller læge om vejledning. Selvom du er bekymret, vil hun være sur på dig for at fortælle en, der kan hjælpe hende, du vil være glad for, at du fik hende den hjælp, hun har brug for, før det var for sent.

7. "Har du det bedre nu?"

At være der for en ven med depression kræver mere end ét fra hjerte til hjerte-hun skal vide, at hun kan regne med dig i det lange løb. "Mange gange, når folk har depression, føler de, at det er overstået, at intet kan hjælpe dem, at de er ved afslutningen af ​​en rejse," siger Dr. Nadkarni. I stedet foreslår hun: "Påpeg, at de faktisk er i begyndelsen, og at der er en lang række oplysninger og eksperter derude, der kan hjælpe." Så meget som du vil hjælpe din ven, er depression en alvorlig psykisk sygdom, så du skal ikke have det dårligt, hvis din ven trods al din indsats ikke ser ud til at få det bedre. Tilskynd hende til at se en professionel, der kan hjælpe med at diagnosticere hende og få hende den behandling, hun har brug for, og hvis du er bekymret for hende, tøv ikke med at fortælle det til en forælder, lærer eller rådgiver.

Hvis du eller en du kender har brug for hjælp, kan du ringe til 1 (800) 931-2237 eller finde flere ressourcer her.

Følg Seventeen videre Instagram.