De bedste måltider efter træning

Efter at have forbrændt al den energi under din træning, du bliver nok temmelig sulten! Gold's Gym træner Matt Dubbe siger, at vores kroppe skal tanke op og genopbygge trætte muskler efter en træning, så det er virkelig vigtigt, at du spiser et godt måltid med den rigtige ernæring. Tre ting, du vil se efter, når du skal finde ud af, hvad du skal spise efter træning, er protein til muskelvækst, aminosyrer til muskelgendannelse og kulhydrater til glykogen.

Matt siger, at det bedste at have efter en træning er en færdiglavet proteinshake, der er klar til at drikke og ikke skal opbevares i køleskabet.

Her er nogle andre gode muligheder fra Matt til dit måltid efter træning:

1. Grillet kylling på en fuldkorns tortilla

2. En magert kalkunburger på en fuldkornsbolle med en spinatsidesalat

3. To riskager med jordnøddesmør eller mandelsmør toppet med skiver bananer

4. Fedtfattig yoghurt (græsk yoghurt har det højeste proteinindhold) blandet med friske bær

5. Rejer fajitas

Hvad din yndlings ting at spise efter en træning? Del i kommentarerne!