2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Efter en hård træning eller simpelthen en lang udmattende dag, er det altid rart at forkæle dig selv med noget sødt, der ikke får dig til at føle dig træg eller fyldt med usunde sukkerarter. I denne uge havde jeg lidt fritid og lavede et par sunde godbidder til sådanne lejligheder. I godbidderens ånd ville jeg selv dele et par af mine sundhedstip og madtips, som jeg har lagt op på min blog. De er korte, enkle og lette at følge - bare små ting, jeg ofte kan lide at minde mig selv om. God fornøjelse!
- Hav det sjovt med at forblive aktiv: tilbring dagen i en forlystelsespark, kom ud til drivingrangen, gå rundt på et museum... noget er bedre end bare at sidde.
- En fedtfattig kost er god, men glem ikke de sunde fedtstoffer: avocado, nødder, oliven osv. med måde de er så gode til dig!
- Typisk, når det kommer til kød, jo færre ben det har, jo slankere er det: fisk er slankere end kylling, hvilket er slankere end oksekød.
- Griner ofte. Det er godt for din mave.
- De kaldes sunde spisevaner, hvilket betyder, at du ikke vågner en morgen og begynder at spise perfekt, det vil tage tid, før det føles mere naturligt at spise bedre oftere
- Sved er faktisk godt for din hud: Det hjælper med at befri din krop for urenheder og rydde porerne.
- At dyrke motion om morgenen eller eftermiddagen kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.
- Som med alt andet i livet kan du nyde alle de gode madvarer, du elsker mådehold - fra sunde godbidder til skyldfølelser (kanaliser din indre Buddha).
Ingredienser:
- ½ banan
- 1 spsk jordnøddesmør
- 1 tsk honning
- ½ spsk mandelmælk (eller enhver anden mælk)
Skær en halv banan i skiver og stil den i fryseren natten over. (Jeg kan godt lide at have et par bananer i fryseren allerede til mine smoothies). I en kop opvarmes jordnøddesmør, honning og mandelmælk i mikrobølgeovnen i 10 sekunder. Rør rundt, og opvarm i yderligere ti sekunder. Rør indtil cremet. Læg en klat jordnøddesmør på hver skive banan og sæt den tilbage i fryseren i ti minutter.
Jeg lavede dette lige før mit løb, så jeg kunne komme tilbage og nyde en dejlig lækker godbid - jordnøddesmørret giver protein, og bananen giver kalium, hvilket er to ting, dine muskler har brug for efter træner.
Apple-tærte indefra
- 1 udhulet grønt æble
- ¼ kop tørret havregryn
- 1 ½ tsk kanel
- 1 tsk brunt sukker (valgfrit)
- ⅛ kop sødet vanilje mandelmælk (eller enhver form for mælk)
Forvarm ovnen til 325. I en skål blandes havregryn, kanel, farin og mælk. Hæld blandingen i udhulet grønt æble og bag i 45 minutter pakket ind i stanniol. (Top med brunt sukker, hvis det foretrækkes.) Lad det køle af, og nyd det!
