Træn derhjemme

Hej igen! Ana Lorenzana fra ExerciseTV her. Uanset hvad dine fitnessmål er, eller hvilke plads- eller udstyrsbegrænsninger du har, kan du altid få en seriøs og effektiv træning med det, du har. Nu ved jeg, at det er koldt derude, men slap af - vi skal holde det i soveværelset i denne uge! Her er den plan, du vil følge:

- Gør det Bliv varm i en hastig træning på mandag. Gør fire sæt af hele kredsløbet. Sørg for at opretholde den korrekte form hele vejen igennem, hvilket betyder, at du holder din mave trækket ind til alle øvelser. Træk vejret jævnt gennem hvert træk. Udfordre dig selv til at få hver rep tæller. Ring ikke ind!

- Gør det Kick Butt Body Workout tirsdag og torsdag. Gør fire sæt af hele kredsløbet. Igen, se din form på alle øvelserne, og brug altid din abs!

- Gør det Total knockout -krop på onsdag. Gør fire sæt af hele kredsløbet. Følg det op med to sæt af Lower Belly Blast Workout. Gennem alle øvelser skal din abs være engageret. Husk, at du ved hver boksetræk aldrig bør hyperextendere dine arme eller ben. (Det betyder: Lad ikke dine knæ eller albuer låse på et spark eller slag.)

- Gør det Gå strapløs træning på fredag. Gør fire sæt af hele kredsløbet. Følg det op med tre sæt af Lower Belly Blast Workout. Udfordre dig selv med vægtene. Du er stærkere end du tror! Hvis du har begrænset adgang til håndvægte, er du velkommen til at improvisere med vandflasker - de fungerer også!

- Gør det Elsk din underkrop Træning på lørdag. Gør fire sæt af hele kredsløbet. Sørg for ikke at lade dine knæ gå ud over tæerne, når du lunge eller sidder på huk. Lad den bytte gøre arbejdet, og glem ikke de abs!

- Søndag, hvil! Du fortjener det!

Igen har du klaret en hård uge, og du skal være stolt! Og du ved nu, at der er mange øvelser, du kan udføre med minimalt udstyr. Bliv ved med det, for du er på vej til at nå dine mål! Tjek tilbage på mandag for næste uges plan! - Anna