Her er hvad du skal fortælle dig selv, hvis du føler dig deprimeret

Når du er deprimeret, kan det være svært at finde forløsende kvaliteter i verden (lad være med dig selv). Dit sind kan spille tricks på dig, men det betyder ikke, at du skal lytte til det. Hvis du føler dig særlig lav, skal du i stedet tale disse sandheder til dig selv ...

Dit hoved siger: "Der er noget galt med mig - jeg skulle ikke have det sådan."

Men sandheden er: Der er ingen regler for, hvordan du skal have det. Erkend, at du ikke er et godt sted, og det er okay. Mange har oplevet, hvad du går igennem, og de er levende og glade (selvom det tog noget at regne ud). Så få hjælp: Du er det værd.

Dit hoved siger: "Tingene vil aldrig blive bedre."

Men sandheden er: De kan, og de vil, selvom du tror, ​​at der ikke er nogen chance. Sådan ved du: Gør en ting, der får dig til at føle dig bedre - selvom det bare er en lille smule. Send en sms til en ven, leg med et kæledyr, eller prøv stemningsboosterne i denne historie. Bevis for dig selv, at dit humør kan ændres. Hvis det ikke gør det, skal du prøve igen i morgen. Langsomt ser du dig

kan flytte dine følelser til det bedre.

Dit hoved siger: "Folk ville have det bedre uden mig."

Men sandheden er: “Det er dit sind, der prøver at få dit liv til at virke let. Det er ikke. Det er permanent, og virkningerne vil være langvarige. Der er ingen anden dig, og dit fravær vil efterlade et hul i dine venners og familie liv, der aldrig vil forsvinde.

Hvis du eller en du kender har brug for øjeblikkelig hjælp, skal du skrive til tekstlinjen for krise (741741) eller ringe til National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Begge er gratis, fortrolige og tilgængelige hele tiden.