Prøv denne 10 minutters træning - i dit kollegieværelse!

Lykkelig Nyt år piger! Med et nyt år kommer masser af beslutninger, og mange af dem kan omfatte at spise sundere og træne. Tidsplaner kan dog blive temmelig hektiske på college, så det er let hurtigt at falde ud af en rutine med at gå i gymnastiksalen. Siden jeg startede min forårssæson med at konditionere lige da jeg kom tilbage til skolen, har jeg i vinter stået for mit eget træning. Mange af disse øvelser er kropsvægtstræning, så de kan udføres i gymnastiksalen ELLER i din kollegie. Ved at have enkle, hurtige og effektive øvelser til rådighed for dig, uanset hvor du måtte være, vil det være meget lettere at beholde din beslutninger!

Sørg for at varme op, før du laver aktiviteter - spring med reb er en god måde at gøre det på!

Her er en træning, der kun tager cirka 10 minutter!

Øvelse #1: Kropsvægt Squats (1 minut)

Interval #1: Bjergbestigere (30 sekunder). Mens du er i en push up -stilling med udstrakte arme, skifter du hvert andet knæ op til brystet så hurtigt som muligt.

Øvelse #2: Lunges skiftevis fødder (1 minut)

Interval #2: Abdominal Planke (30 sekunder)

Øvelse #3: Pushups (så mange som muligt på 1 minut)

Interval #3: Jumping Jacks (30 sekunder)

Øvelse #4: Step ups på en stol, skiftevis fødder (1 minut)

Interval #4: Bjergbestigere (30 sekunder)

Øvelse #5: Lunges lateralt (1 minut). Skift alternative ben, vrid din torso til venstre og derefter til højre.

Interval #5: Abdominal Planks (30 sekunder)