6 nemme periodehacks til at hjælpe dig med at overleve den tid på måneden

1. Pro tip: I stedet for at lade som om det ikke sker, skal du følge det.

At leve i fornægtelse er en sej taktik, når det kommer til ting, der allerede er uden for din kontrol - som den der skriger "heyyy!" på din pande. Men at holde styr på din periode med gratis apps som Period Tracker Lite betyder, at du aldrig kommer til at sidde fast uden en tampon i din taske, når du har brug for det - og du vil måske have det bedre med at vide, hvornår det kommer. "Når du er sur eller træt eller oppustet, hjælper det nogle gange bare at vide, at du ikke er skør-det er din menstruation, der forårsager disse følelser," siger Jennifer Ashton, MD, en ob-gyn og forfatter til Body Scoop til piger. Desuden siger læger, at der er bevis på, at det at tage OTC -medicin op til 48 timer i forvejen (ja, så langt før tid) vil gøre dine kramper betydeligt mindre smertefulde hele vejen igennem.

2. Dit instinkt er at krølle sig sammen i en bold og binge-watch

PLL i en hel søndag, men du skulle faktisk stå af numsen. På mindst en smule.

Lyt, ingen siger, at du skal køre en 5k, når din menstruation får dig til at føle, at nogen har tømt energien ud af dig med en sprøjte. Men der er legitimt videnskabeligt bevis for, at du træner til det punkt, hvor du er lidt snoede (tænk: at gå i et catch-up-with-your-bae-in-the-gang tempo) får dig til at føle dig utroligt bedre. "Motion får din hjerne til at frigive endorfiner, som er din krops naturlige smertelindring," forklarer Melisa Holmes, MD, en ob-gyn og grundlægger af Girlogy.com. Endnu et luskent trick, hvis dine kramper får dig til at føle 💀: Træn en time efter at have taget din medicin, siger Dr. Ashton - det er da medicinen helt vil sparke ind, og du vil ramme dit søde sted for smerter lettelse.

3. I stedet for at spise AL chokolade og pommes frites, skal du strække dig efter sundere kulhydrater.

Du ville damprulle alt, hvad der stod mellem dig og en tallerken ostfries lige nu, ja? Kampen er reel, og her er hvorfor: I løbet af ugen før din menstruation oplever din hjerne et fald i serotonin, det kemiske stof, der får dig til at føle dig glad. Din krops naturlige reaktion er at trange efter mad, der udløser øjeblikkelig lykke-også kendt som fedtfattigt, højt sukkerindhold, højt kulhydratalt ALT. Problemet? Det løft er meget, meget midlertidig... og comedown er endnu værre. "Det er OK at forkæle lidt, men det, der faktisk vil tilfredsstille disse trang bedst, er fuldkorn eller kompleks kulhydrater, "siger Dr. Ashton. (Brillz-ideer: Vælg bagte søde kartoffelfries over den almindelige slags, eller fordel noget Nutella på et stykke fuldkornsbrød.)

4. Modstå fristelsen til at prøve en vanvittig mirakelperiode.

Undgå superdrevne PMS-lægemidler, der lyder for godt til at være sandt, siger Dr. Ashton. "De 'specielle' håndkøbsmedicin indeholder en smertelindring, der ikke engang virker mod hovedårsagen til kramper," forklarer hun. Hvad du virkelig har brug for: gode gamle håndkøb Ibuprofen, alias Advil eller Motrin. Tag op til 600 mg med en lille snack hver sjette time, og du vil føle ægte lettelse.

5. Spring over Red Bull -binge / koffein IV.

Otte millioner tons bly i dine lemmer med en tåge i hjernen, der aldrig løfter sig - sådan har du det hele dagen/hver dag, når du får din menstruation. Men før du når efter en energidrik eller en Venti Extra-Caramel Frap-laster, der kombinerer dit behov for koffein med dine førnævnte trang til sødme-husk dette: Alt det sukker får dig til at gå hårdt ned, plus det kan modvirke koffeins vanddrivende middel (læs: de-oppustethed) effekt. I stedet anbefaler Dr. Ashton grøn te eller kaffe med bare et strejf af sukker, hvis du skal. (Og få det inden kl. 16, så det ikke holder dig oppe - en god nats søvn er nr. 1, når det kommer til at klare udmattelse og grinethed.)

6. Behandl dig selv-det er et langt bedre alternativ end at være alle BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Virkelig snak: Du har 35-årige perioder foran dig. Det er for meget tid til at spilde dyr ud af din cyklus hver måned. Prøv i stedet at finde en måde at kinda-sorta, så meget som menneskeligt muligt, omfavne din tid på måneden. "Brug din menstruation som en undskyldning for at gøre noget godt for dig selv," foreslår Dr. Holmes. "Hvis du siger, 'jeg køber mig en ny sang hver gang,' er det let nok - og det reducerer frygt." Amen til det.

Følg Seventeen videre Instagram!