Tre enkle yogastillinger!

Rul aldrig ud af sengen og sleepwalk til klassen igen - vågn op ret måde med en morgenrutine med super simple yogastillinger. Et par hurtige træk hjælper dig ikke kun med at vågne op, men giver dig også den energi, der er nødvendig for at brise gennem din huskeliste. (Kom nu, hvem vil egentlig skrive et engelsk papir?)

Vi indhentede yoga -ekspert Kristin McGee på CalNaturale Svelte's nyeste protein shake lancering, og hun gav os deets på tre fantastiske (og meget enkle!) yogastillinger, der får dig til at være opmærksom og klar til at tage dagen!

1. Nedadvendt hund

For at begynde denne pose skal du stå på alle fire, ligesom du kommer til at kravle hen over gulvet. Med dine hænder og fødder begge flade på jorden, ret dine ben og løft dine hofter op og tilbage. Hold og træk vejret i 5-8 sekunder. Dette er den ultimative stilling for at strække hele din krop, og det kan endda give dig en smule hjernekraft - den øgede blodgennemstrømning til hjernen hjælper dig med at huske vigtige fakta! Hej,

sidste uge!

2. Eagle Pose

Du vrider begge dine arme og ben til denne pose! Bøj knæene og kryds det ene ben over det andet. Hvis du kan, skal du hvile din fod på bagsiden af ​​din læg. Kryds dine arme foran dig, nær dine skuldre, og vrid, så dine håndflader presser sammen. Synk dine hofter dybt ind i stillingen (næsten som om du sidder i en stol), bøj ​​fra din talje og læne dig fremad. udover det ah-may-zing strækning, du vil føle, hjælper denne pose med at slippe af med håndled og spændinger i hånden, der er skabt ved at bruge for meget tid sms'er din forelskelse.

3. Barnets stilling

Kom på alle fire (som om du starter nedadvendt hund igen), og slip hofterne til dine hæle og bøj dig fremad, gå dine hænder fremad på gulvet foran dig. Denne pose ender med dine arme lige foran dig og hovedet nedad. Barnets positur hjælper dig med at trække vejret dybere og fyldigere vejrtrækninger, og frigiver stress i ryggen, skuldre, hofter, talje og lår - perfekt til når du føler dig super øm morgenen efter en dræbende træning.

Hvilken af ​​disse tre stillinger er din favorit? Lyd fra i kommentarerne herunder!