Down-Low på sommerfrugter

Sommer er en af ​​de bedste tider på året for frugt. Det køler af i fugtige dage, men også lavt på kalorier og fedt (så du kan føle dig tryg i din bikini!) Og fyldt med vitaminer og antioxidanter! Se nogle af vores sommerfaves sammen med lækre måder at snige mere frugt ind i din kost!

Kiwi: Lille men mægtig! Det er en fantastisk kilde til kalium, magnesium, E -vitamin og fiber. C -vitaminindholdet er to gange den af ​​en appelsin!

Æble: Ja, ja, vi har hørt det før: Et æble om dagen holder lægen væk. Selvom et æble har et lavt C -vitaminindhold, hjælper dets antioxidanter med at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. 17 Tip:Spredning jordnøddesmør på æbleskiver og stikk på nogle stykker korn til en sund morgenmad eller morgensnack!

Jordbær: Den beskyttende frugt! Jordbær har den højeste samlede antioxidantkraft blandt store frugter (AKA, de gør det bedste stykke arbejde med at forbedre dit immunsystem!). De beskytter også din bod fra bakterieceller, der forårsager blodpropper.

17 Tip: Frosne jordbær gør gode frosne snacks! Frys på bakker og læg dem i plastik Ziplocs for nem adgang.

Orange: Den sødeste medicin! At spise to til fire appelsiner om dagen holder ikke kun forkølelse væk, men sænker også kolesterol. 17 Tip: Tilsæt mandarin appelsinskiver til en salat for at give den ekstra smag!

Vandmelon: Vores foretrukne tørstslukker i midten af ​​sommeren! Den består trods alt af enorme 92% vand. Det hjælper også med at styrke dit immunsystem! Vi elsker at gumle på den helt ned til fælgen. 17 Tip: Smid bananer, vandmelon og fedtfattig vanilleyoghurt i blenderen for en lækker eftermiddag-pick-up!

Guava og Papaya: Disse frugter får de bedste priser for C -vitamin. Guava er også rig på fiber, som hjælper med at forhindre forstoppelse. Papaya er rig på caroten, ligesom gulerødder - fantastisk til dine øjne!

• Prøver du at passe dine 2-4 portioner frugt om dagen, som madpyramiden anbefaler? Her er nogle lette måder:
• Tilsæt frugt til dit korn til morgenmad
• Snack et æble i stedet for kartoffelchips, når du får eftermiddagsmunchies
• Tilsæt frugt (som hakkede pærer) til dine salater
• Fyld på frugtsaft i stedet for din sædvanlige kaffe, te eller sodavand. Vi elsker især grapefrugtsaft og tranebærjuice!

Har du andre lækre frugtagtige plukker? Del med os ved at kommentere herunder!