2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
1. Du vil blive i sengen for evigtrrrrrrrr.
Selv den sejeste pige har lejlighedsvis morgen, hvor hun bare ikke vil se dagen i øjnene. Men hvis du gentagne gange føler dig for drænet til at rive dig selv af dækslerne (en vanvittig kombination af fysisk udmattelse og følelsesmæssig NOOOOO!), er det tid til at gøre status over de bekymringer, der kan tvinge dig. "Stress er en energidræner, fordi det i hemmelighed sender alle dine kropssystemer i overdrive," siger Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, en adfærdsmæssig sundhedsspecialist på Cleveland Clinic's Wellness Institut.
2. En fangst med den * så trætte * ting? Du kan faktisk ikke sove.
En anden legitim grund til, at stress får dig til at vågne op og føle dig som død: Du brugte en god del af den foregående nat på at kaste/vende/ønske, at din hjerne bare ville SLUKKE ALLEREDE. "Jeg kalder det 'kablet og træt'," forklarer Lucie Hemmen, ph.d., psykolog i Santa Cruz, CA. "Øv støder lektierne tilbage, hvilket skubber sengetid tilbage - og da du er klar til at sove, har du presset dig selv forbi udmattelsespunktet." Ægte snak: Denne kabelfølelse kan være et tegn på, at luskede stresshormoner pumper gennem din krop på usunde niveauer, bare for at hjælpe dig med at overleve din latter dag. Og når du oplever den skide-nat-søvn-cyklus ved gentagelse? Det er
3. Du er legit syg hver anden dag.
Når du er i højstress-tilstand, kan dit immunsystem undertrykkes op til 30%-hvilket gør dig mere tilbøjelig til at blive udsat for hver eneste forkølelse eller influenza, der cirkulerer rundt på din skole. Så hvis du allerede har taget 8 milliarder sygedage i år, kan det være et signal om, at du er overvældet.
4. Vent... hvor har du lagt din telefon/nøgler/hjerne, der virker?
Her er det sjove: Et lille stressstød i nogle situationer (som at blive ringet op for at præsentere dit projekt i klassen) kan få din sind gør helt fantastiske, lidt overmenneskelige ting (som at huske et tilfældigt faktum om fotosyntese, da din lærer spurgte dig #KilledIt). Men når hvert projekt, papir, praksis osv. Osv. Osv. vejer på dig til det punkt, hvor du bare føler dig fast? Din hukommelse bliver uklar, dit fokus bliver ikkeeksisterende, og din evne til faktisk Lyt bliver klemt. Det er som om stress kaprer din hjerne.
5. Dit hoved føles meget stramt og/eller eksploderer.
OK, tænk på sidste gang, der var nogen, der skræmte dig: Dine skuldre blev straks skruet sammen, ikke? Og dine nakkemuskler strammet? Godt, dette svar på fare stammer faktisk helt tilbage fra hulemandsdage: "Det er et dyreinstinkt for at beskytte halshulen," siger Ehrman. Men den vanskelige del er, din hjerne kan ikke skelne mellem en tiger, der nærmer sig (HELLLLP!) Og den vage Jeg-har-en-million-test-denne-uge-gør-det-stop følelse. Og hvis du ikke er opmærksom, går du muligvis rundt i konstant * høj alarm * -tilstand. "Al den spænding bevæger sig op i nakken, hvilket får blodkar til at svulme op og trykke på hjernevæv," forklarer Ehrman. For at modvirke denne stressinducerede stivhed og hovedpine det forårsager, prøv dette trick: Et par gange om dagen, du kan sidde lige op, tage en dejlig dyb indånding, lægge hagen til brystet og rulle hovedet helt til venstre (ahhh)... derefter tilbage til højre (jep, altsåmeget bedre!).
6. De X-vurderede tanker om din bae? Væk :(
Kan du huske, hvordan du plejede at dagdrømme om at lave tøj med din GF eller en skjorteløs Harry Styles hvert andet sekund? Det sker ikke for alle, men nogle piger føler et tab af seksuelle følelser, når de i al hemmelighed er overvældet af skolepres, familieproblemer, penge bekymringer... du ved, LIV. (Bliv ikke for træt. Trangen kommer tilbage. Løfte! Noget så simpelt som træning kan hjælpe med at lindre din stress.)
7. Alt (*sniffle*) gør dig følelsesladet (*SOBSSSS*)
Alle har dage, hvor en tilfældig dovendyr -video på YouTube får dig til at græde. Men hvis du går på jorden som en tidsbombe af intense følelser, snapper, når din bae laver en dum joke eller bliver ekstra irriteret over en holdkammerat, kan der være noget ude. Som de gange, hvor du slapper af bagefter og tænker, Yikes. Hvem var den person? "Når du er superstresset, tager hjernestammen-den primitive del af din hjerne-over, og den del, der foregriber resultater, bliver mørk," siger Hemmen. Så hvad betyder det?! Tænk på det på denne måde: Stress lukker dit filter OG skruer op for din tendens til at handle på instinkt... får dit indre raseri til at boble op i interaktioner, hvor du normalt ville have det godt.
8. Din mave gør underlige ting på regs. #akavet
Måske er det gas eller mavesmerter eller for meget/ikke nok badeværelsetid, der har fået dig ned - det gør ikke noget, for det er THE. VÆRST. Og det er alt sammen ting kunne være forårsaget af luskede følelser af pres eller bekymring eller frygt, siger le research. "Vi har hjerneceller spredt i hvert organsystem," forklarer Ehrman. "Og for nogle mennesker går deres nervøse energi direkte til deres tarm." Faktisk kalder nogle eksperter endda din tarm en "mini-hjerne" (wut) fordi den rummer så mange neurotransmittere. De er stadig ved at finde ud af, hvordan stresshormoner forårsager deres kaos, men de ved, at der er en klar forbindelse.
9. Nogle gange er det som om du glemmer at trække vejret ...
Du sidder der i klassen, og du får en middelmådig testkarakter. Pludselig er du overbevist om, at du aldrig kommer på college, og at din fremtid er forbi. Dine følelser kan spiralere ud så hurtigt, at du faktisk føler dig let i hovedet, eller en anelse stikkende eller lige op og ned. Så hvad er der med det? Nogle gange - når I alle har arbejdet op - jer bogstaveligt talt hold vejret for at holde tårerne nede og/eller følelsen inde. Og det er ikke noget, du skal ignorere. "Forskning har vist, at der ikke er noget, der hedder et spontant panikanfald," siger Ehrman. "At holde vejret, hurtig vejrtrækning, lidt svimmelhed - disse kan og vil blive værre med tiden."
Så hvad kan du gøre ved det?
Først: Sørg for at få nok hvile og ~ træk vejret ~ (dybt! tit!). "Det er vigtigt at skabe plads i din dag for din hjerne og krop til at være i en tilstand af ro," forklarer Ehrman. "Det forhindrer, at stressen hober sig op." Bortset fra at fange alt det 😴😴😴 du kan, bygge på fem minutter hjerne bryder hver dag - hvor du sidder og tæller dine vejrtrækninger eller forestiller dig dig selv på dit lykkelige sted - vil hjælp også. (Prøv det i bussen til en udekamp eller i stedet for at starte lektier i slutningen af timen.) Og hvis symptomerne på stress - og det følelse af at være SÅ overvældet - lad være med at snakke, tal med en voksen, du kan blive rigtig sammen med, uanset om det er din mor eller en skolelærer eller din dok. De kan hjælpe dig med at finde en plan for at lette din belastning og håndtere det pres, du føler.
[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Relateret%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = '' content = 'article.29696']Følg @Seventeen den Instagram!
