2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Hvis du vælger de rigtige fødevarer, vil en oppustet mave aldrig dræb din strandbrummer. Prøv disse lette og lækre opskrifter, når du har brug for en snack denne sommer.
Hvis du er på vej til stranden, virker en smurt muffin hurtig og let. Men den er fyldt med usunde fedtstoffer, så den vil bare sidde i din mave og få dig til at føle dig oppustet. Har i stedet en fuld hvede engelsk muffin med let flødeost. Fibrene fra fuldkornene og proteinet fra flødeosten får dig til at føle dig tilfreds, men ikke som om du har en "madbaby" i maven! Du kan også vælge en frugtpålæg for at tilføje sødme uden for meget sukker, så det vil ikke øge din sult!
Snackstativet ved poolen er fuld af emballerede fødevarer, der har masser af skjult natrium, der kan få dig til at blive oppustet, og boblende drikke kan puffe din mave ud. Skift iste til sodavand og snack frisk frugt - den er fuld af vand, som hjælper med fordøjelsen, og dens kalium kan endda hjælpe med at balancere saltet i din kost for at hjælpe din mave med at blive flad! En dukkert med protein (bland 6 oz. almindelig fedtfri yoghurt med 2 tsk. jordnøddesmør) vil gøre frugten endnu mere mættende!
Hele hvede grillet kyllingepapir med avocado og honningssennep
Hvis du har en tendens til at gå op i vægt i din mave, kan du prøve at tilføje avocado, valnødder eller olivenolie til din kost. Forskning har vist, at man vælger de sunde fedtstoffer i disse fødevarer frem for de usunde fedtstoffer, der findes i stegte og fedtede fødevarer kan gøre din krop mindre tilbøjelig til at lagre fedt i dit maveområde i det lange løb løb! Magre proteiner, som grillet kylling, øger også muskeltonen!
