2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Selvom intet erstatter opmærksomhed i klassen, tager gode notater og studerer hårdt, har forskere fundet et enkelt trick, der kan øge din hukommelse - og til gengæld dine karakterer. Det er så let, at du endda kan gøre det med lukkede øjne.
EN team af psykologer ved University of Cincinnati i Ohio bad 172 studerende i alderen 12 til 15 om at gennemføre hukommelsestest og derefter tilfældigt tildelt dem til en af tre grupper. En gruppe dyrkede mindfulness -meditation, en praktiserede yoga, og en deltog i deres almindelige gymnastiktimer.
Meditation er øvelsen med at rense tankerne og fokusere på dit åndedrag; mindfulness -meditation tager det et skridt videre og skubber dig til at koncentrere dig om kropslige fornemmelser, som stress, der smelter af dine skuldre eller din hovedpine flyder væk. Målet er at reducere stress og øge bevidstheden om, hvad der foregår omkring dig.
Efter fire uger gennemførte eleverne et andet sæt hukommelsestest. Studerende, der lærte at meditere, sprang 10 point (fra 34 til 44) på en 75-punkts hukommelsesskala. Yogagruppen forbedrede sig kun med fire point, og kontrolgruppen, der deltog i gymnastiktimer, viste ingen forbedring.
Mindfuld meditering hver dag kan være præcis det trick, du har brug for for at øge din hukommelse, hvilket er praktisk, når du tager en test i skolen eller endda SAT'erne. Interesseret i at lære at gøre det? Vær så god:
