2Sep
Hurtigt og nemt: fordel to kiler af Grinende ko Let ost på otte fuldkornskiks (f.eks Triscuits) og top med salsa.
Du ved, hvornår du sulter efter skole og sviner ud på snackfødevarer, men stadig ikke føler dig mæt? Denne lækre snack er fedtfattig, men høj på energi - vi lover, at du vil blive tilfreds!
Hvis du er forsinket med at studere, kan en godbid, der er for stor eller for rig (som en stor skål is) få dig til at kaste og vende senere, når din krop forsøger at fordøje den. Tilfredse i stedet din søde tand med noget lavere fedt og perfekt portioneret som denne Mager ko sandwich.
En Frap med masser af sirup og flødeskum kan få dig til at styrte hurtigt. Vælg i stedet en cremet latte lavet med dampet mælk i stedet. Koffeinen i espressoen og proteinet i mælken arbejder sammen for et længerevarende boost!
Tip: Tilsæt et drys kanel: Forskning har vist, at lugten vækker din hjerne!
En fuld hvede engelsk muffin med tomatsauce og fedtfattig ost er den perfekte, helt mættende efter-skole mellemmåltid! For ekstra næringsstoffer skal du smide nogle friske grøntsager ovenpå!
Opgrader din lette mikrobølge popcorn med et drys parmeseanost. Denne ost har en skarp smag, så lidt rækker langt. Hvis du leder efter en ekstra sund snack, invester i en air-popper, som tilbereder kernerne ved hjælp af varm luft, ikke olie.
En kugle frossen yoghurt med blåbær og chokolade giver en velsmagende godbid, der stadig er god for dig! Fro-yo pakker calcium, og den friske frugt tilføjer næringsstoffer (og smag!). Et par cholcoate chips vil give dig lige nok sukker til at tilfredsstille et sødt trang.
Raffinerede kulhydrater som emballerede småkager kan gøre dig søvnig klasse. Så i stedet for at slå i automaten for at holde dig til frokost, skal du opbevare dit skab med frugt-og-nød-barer. De er søde og sprøde, men med lige nok sund og rask kulhydrater, protein og fedt, så du får mere energi. Plus, nødder er rige på magnesium, et mineral, der giver dig energi!
Prøv nogle fuldkornsbagte tortillachips med salsa efter skole. Disse chips er sundere end de fleste standard kartoffelchips, og salsaen er langt sundere end de fleste dips. Kulhydraterne i chipsene holder dig i gang med en hård øvelse!
En håndfuld kringler med en spiseskefuld naturligt jordnøddesmør er salt og sød. Kringlerne holder dig til dit næste måltid og tilføjer lidt crunch, og jordnøddesmørret er fyldt med godt fed!
Disse er den perfekte snack lige før a undersøgelse session, fordi kalkun og flødeost begge har protein. De fortæller din hjerne at frigive dopamin, hvilket gør dig mere opmærksom!
At lave: Fordel lidt flødeskumseost på en selleristang og pak den ind med en magert kalkunskive. Super let!
