Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
De fire år på college kan nemt tage en vejafgift på din krop, hvis du ikke er forsigtig. Eksamenstressen, den intense sociale kalender og mangel på søvn er stort set en fast bestanddel i ethvert liv på campus. Tilføj den typiske college kost af
ramen nudler,
makaroni og ost, og
spisestue buffeter til den liste, og resultatet er ikke smukt.
Spise måltider på farten og mellemmåltider i sovesale er hurtigt og let, men
sjældent sund og rask. Den gode nyhed er, at uanset hvor travlt eller ødelagt du har det, er der nogle genveje, du kan tage for at undgå usunde fødevarer, mens du stadig opretholder et rimeligt budget.
Frugt
Frugt er en af de sundeste snacks, og mange forskellige muligheder er kun en grund til at gøre det til en fast bestanddel af din kost på college. Æbler, bananer og druer er lækre og relativt billige muligheder. Dehydreret eller tørret frugt er en anden god idé, hvis du er bekymret for holdbarheden, men pas på de 'sukkerovertrukne' muligheder. Hvis du foretrækker de friske ting, skal du bringe nogle "rester" tilbage fra spisesalen (
Antydning: sweatshirts med hætte er nyttige).
Nødder
Ligesom frugt er nødder et godt sundt snackalternativ givet den rigtige portionsstørrelse. At lave en sund trailblanding (nødder og tørret frugt) er en god snack på farten for en travl studerende. Jordnøddesmør er også mættende, billigt og sundt. Ja, det indeholder fedt, men det er "godt fedt". I stedet for at spise frokost på campus, lav en sandwich ved hjælp af nogle
naturlig jordnøddesmør og din yndlingsparring (bananer eller gelé virker altid).
Korn
Korn kan være sundt, men valg af mærker er afgørende. Se på ingrediensmærkerne, og vælg kun fuldkornsprodukter-dem, hvor den første ingrediens, der er angivet, indeholder ordet "fuld" (som i "fuldkornet havregryn" og "fuldkornsmel"). Prøv Cap'n Crunch i stedet for sunde hæfteklammer som Special K, Kashi, Total og Cheerios. Ligesom jordnøddesmør er korn priseffektivt, fordi det holder over mange portioner og ikke går dårligt.
Granola barer
Granola barer er på samme måde vanskelige. Som med korn (og alle andre kulhydratbaserede snacks, som kringler og riskager), vil du have fuldkorn noget til at være den første ingrediens. Du vil ikke have det til at være sukker, og du vil ikke have det til at være mel. Nature Valley granola barer, for eksempel, viser fuldkornsvalsede havre som den første ingrediens (de pass!), mens Cascadian Farms muligheder viser et sødemiddel kaldet "økologisk brun ris sirup" (de svigte). For at reducere omkostningerne, køb i bulk. At købe granola i pund er en anden god mulighed, og er lækker, når den blandes med yoghurt og frugt.
Bundlinjen
For at forblive nærende inden for et budget: (1) køb sunde fødevarer i løs vægt; (2) kontrollere ikke-letfordærvelige stoffer for fuldkorn (3) gem mad fra spisesalen; (4) administrer dine portioner og behold rester; og (5) planlæg dine snacks. Ved at vælge omhyggeligt kan du få ernæringen til at fungere til din økonomiske fordel.
For flere ideer om en sund livsstil på college, og især i disse sovesale, tag et kig på Campusliv sektion over kl Unigo!
