2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Hvis du har trukket dig selv igennem dagen på det sidste, giver disse måltider og snacks dig den energi, du har brug for. Det er lige så let som 1, 2, 3!
Test-dages morgenmad: Fuldkornsvafler med fedtfri vanilleyoghurt og bær
Du skynder dig ud af døren på eksamensdagen eller bruger de sidste minutter før skolen til at proppe, men research viser faktisk, at din hjerne vil klare sig bedre, hvis du spiser en morgenmad, der har sunde kulhydrater og protein. (Fuldkorn + frugt + mejeri = A +!)
Efter skole er du fristet til at få fat i chips eller småkager til et hurtigt skud energi for at få dig igennem øvelse eller arbejde. Men kombinationen af naturligt sukker og fiber i frugt giver dig energi, der rammer dig lige så hurtigt, men holder længere!
Strømmåltider:Hvis du føler dig drænet 24/7, kan det være på tide at bryde med stivelsesholdig junkfood og begynde at flirte med disse rigtige måltider. Deres jern (fra magert kød) og B -vitaminer (fra broccoli eller fuldkorn) giver dig ægte, varig energi.
Magert oksekødsburger + fuldkornsrulle: Prøv en 90-95% magert oksekødspaté, så den ikke er fedtet.
Pasta med kylling + broccoli: Kyllingen og brocoli i denne ret er en god proteinkilde!
Sort bønnesuppe: Bønner er en god vegetarisk kilde til jern og B -vitaminer.
17 Ekspert: Joy Bauer, R.D., ernæringsekspert for I dag show og forfatteren af Slim & Scrumptious: Mere end 75 lækre, sunde måltider, din familie vil elske (HarperCollins, april 2010).
