2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Trenér Jazmine navrhuje začít v malém s těmito třemi ity-bitsy
vylepšení. Ujedou dlouhou cestu, aby vám dodali energii, kterou potřebujete k práci
ven a tón - slib!
1. Omezte cukr. Pokud jsi
jíst hodně sladkostí, sody, džusů a dezertů, to není
nutně další kalorie, které vám zabrání dosáhnout vašich
cíle - je to mizerná energie, kterou vám tyto potraviny dodají, a skutečnost, že vy
může skončit bez chuti nemovitý jídla. Cukr vám dává a
rychle vysoký, ale jsou to libové bílkoviny, jako kuře, ryby a tofu, a
zdravé sacharidy, jako celozrnné pečivo a cereálie, vás udrží
cítit se úžasně a nezastavitelně!
2. Kdykoli je to možné, vybírejte čerstvé potraviny před zpracovanými. Většina věcí z krabice nebo tašky nikdy nebude tak zdravá jako
čerstvé ovoce, zeleninu a maso, zejména pokud jde o občerstvení.
A pokud vás musí rychle si zajděte do večerky
po škole si přečtěte štítek a zkuste vybrat něco, co má méně
než 10 gramů cukru a více než 5 gramů vlákniny.
3. Pijte hodně vody a jezte více listové zelené zeleniny. Dělá
obě tyto věci pomohou omezit ty bláznivé touhy, které po tobě mají
někdy dostat na sladkosti nebo nezdravé jídlo. (Brokolice, listový salát a
špenát je plný vlákniny, která vás zasytí!)
A jedno finále
poznámka od Bretta: Promluvte si o tom se svými přáteli a známými
malé změny! Je mnohem snazší dodržet plán, když máte
dostal všechny ostatní na palubu. Máma a táta mohou dokonce přidat několik věcí
jejich nákupní seznamy pro vás!
A co vy: Jakýkoli jiný malé změny, které slibuješ udělat letos?
