Allison mluví o malých změnách, které jí pomohly zhubnout!

Změnit své návyky nebylo tak těžké, jak jsem si myslel, že bude! Mohl jsem být zdravý a stále si užívat. Zde je návod, jak jsem to udělal!

Jídlo: Můžete jíst vše, co chcete, v malých porcích, pokud budete jíst více zdravého jídla v poměru k množství nezdravého jídla, které jíte. Nejjednodušší místo, jak nahradit zdravé jídlo, je ve svačině. Místo cookies si vezměte Special K bar; místo žetonů si dejte celozrnný toast s arašídovým máslem nebo wasa cracker s přírodním arašídovým máslem (ne více než 1 polévkovou lžíci arašídového másla). Hledáte sladkou a slanou kombinaci (jako preclíky pokryté čokoládou)? Vyzkoušejte banánovou štěrbinu uprostřed s jednou polévkovou lžící přírodního arašídového másla uprostřed a poté obě poloviny dejte dohromady. Vždy existují alternativy k nezdravému stravování (a jsou chutné!).

Cvičení: Pokud se vám nechce ven a cvičit, vyzkoušejte tyto tipy, abyste spálili pár kalorií navíc: chodte po schodech pětkrát pokaždé, když musíte schody použít; běhat na místě během reklam vaší oblíbené televizní show; udělejte 20 kliků hned po probuzení a těsně před spaním; skákejte přes švihadlo 20-50krát denně hned poté, co přijdete ze školy... každá maličkost se počítá a udělá vás uvnitř šťastnější a celkově fit!

Pokud potřebujete další tipy nebo pomoc, kontaktujte mě a já vám mohu pomoci. Pokud máte další návrhy pro mě nebo pro jiné dívky, rád bych je také slyšel!