2Sep

Dorm Room Toner: Ořízněte boky a bříško!

Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.

Paže, lidská noha, podlaha, loket, zápěstí, rameno, sportovní oblečení, stojící, fyzická zdatnost, cvičení,

Expert na NYC fitness Jennifer Cassetty je tady s jedním ze svých cvičení s tonerem na koleji.Podívejte se na celý tento týden, abyste měli více, dokud nebudete mít celé 4-tahové cvičení! (Získejte první tři tahy tady, tady, a tady.)

The Move: Leg Crossover Plank

Tím se zpevní a zpevní boky, břišní svaly a spodní část zad!

A. Začněte v poloze prkna s předloktím pohánějícím vaše
tělo pár centimetrů nad zemí. Měli byste být také ve střehu
pomůže vám udržet záda rovná

B. Překřižte pravou nohu
opačnou nohu a prsty poklepejte na podlahu, poté se vraťte do
začáteční pozice. Opakujte s levou nohou.

Hnědá, lidská noha, dřevo, loket, sportovní oblečení, rameno, zápěstí, podlaha, stojící, cvičení,

Několik tipů, které je třeba mít na paměti:

Ujistěte se, že je vaše tělo v rovině a boky se nehrnou.
Váš cíl (pro nejrychlejší výsledky! je udělat 3 sady po 20 opakováních na každé straně, třikrát týdně.

Nyní máte plné cvičení! Udělejte to 3krát týdně, spolu s některými
lehké kardio po dobu nejméně 15 minut - a nikdy nepřeceňujte hodnotu

click fraud protection

procházky po kampusu! Je to skvělý způsob, jak zůstat fit.

Zkoušel jsi to? Fungovalo to? Zvuk vypněte v komentářích!

insta viewer