2Sep
instagram viewer
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
The Move: Wall Angels
Toto cvičení posiluje horní část zad a ramen - takže můžete nosit všechny těžké knihy!
A. Udeřte „pózu ze židle“ o zeď (páteř se dotýká zdi
od ramen k bokům) a natáhněte ruce nad hlavu. Tento
je vaše výchozí pozice.
B. Zatímco máte záda u zdi, sklopte ruce dolů
úroveň ramen. Držte ji jednu sekundu a poté vraťte ruce zpět
přes hlavu. Opakujte, jako byste dělali sněhového anděla na zeď.
- Vaše nohy by měly zůstat v poloze na židli.
- Chcete -li pracovat na svém jádru, nasajte své břišní svaly.
- Vaším cílem (pro nejrychlejší výsledky!) Je udělat tři sady po 25 opakováních, třikrát týdně.
Podívejte se zítra na další skvělý pohyb horní části těla!
