2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Ahoj! Doufám, že váš víkend bude zatím jen plavný. Když už mluvíme o plavání, kolik z vás tento týden na několik kol narazilo do bazénu? Byl jsem tam také. Ve skutečnosti jsem na tom měl opravdu skvělou plaveckou nohu Ridgefield Triathlon v neděli. Celá ta tvrdá práce v bazénu se mi vyplácí-a doufám, že vám pomůže se dostat do kondice i letos v létě.
Tento týden se zaměřme na jízda na kole, druhá noha triatlonu, po plavání. Cyklistika spaluje mega kalorie a celkově zpevňuje nohy a zadek. Oprašte tedy tu desetistupňovou pásku, připněte si helmu a vyrazte si zatočit!
CVIČENÍ TÝDNU: KOLO
Vyberte si bezpečnou trasu-daleko od hlavních silnic-a vydejte se na 40minutovou jízdu (vezměte si stopky, budete je potřebovat pro toto cvičení). Začněte pomalu a jemně si uvolněte cestu do pohodlného rytmu. Asi po 10 minutách při této rychlosti přepněte na tvrdší rychlostní stupeň a na 5 minut zrychlete. Udělejte si přestávku šlápnutím na lehký převodový stupeň po dobu 5 minut. Opakujte sady hard/easy ještě dvakrát. Poté cvičení dokončete tím, že budete posledních 10 minut jezdit v jednoduchém rychlostním stupni.
Až se dostanete domů, oslavte to energetickou tyčinkou a studeným sportovním nápojem-pravděpodobně jste urazili asi 10 mil!
RYCHLÝ TIP: V létě je obzvláště důležité zůstat hydratovaný. Naplňte láhev vody (nebo dvě) a vezměte ji s sebou na všechny jízdy. A nezapomeňte se na SPF napěnit!
ZÁBAVNÝ FAKT: Jezděte na kole, zachraňte Zemi! Výměnou krátkých výletů autem za krátké výlety na kole ušetříte životnímu prostředí 3,6 liber znečišťujících látek na míli!
Tak udělej vy máte pro mě nějaké tipy na kolo? Rád je slyším!
Šťastnou jízdu na kole!
Sarah
