Zdravější verze vašich oblíbených dětských svačinek

Vyměňte staré obědové krabičky za nové: Jsou relativně zdravější než potraviny z minulosti a přesto se dostanou na místo, když potřebujete svačinu ASAP.

1. Jogurt

Dětská verze:Sprinkl'ins

Zdravější upgrade:Řecký vanilkový jogurt Yopa s Kelloggovým speciálem K.

Pokud máte Sprinkl'ins v krabici na oběd (Jahoda! Ano!), byl jsi evidentně nejšťastnějším dítětem vůbec, hlavně proto, že si tvoje máma pravděpodobně myslela, že je zdravé, a tak ti také zabalila dezert. Zatímco dospělejší verze se může zdát jako chromá výměna za to, co bylo v podstatě přenosným ledem smetanový kužel, má křupavé směsi, méně cukru a čtyřikrát více bílkovin než dítě druh.

2. Rozložitelné občerstvení

Dětská verze:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Zdravější upgrade: Kmen Hummus jít s čipy Pita

Pita chipsy jsou nové sušenky a hummus je nové „cheez“. Neklepat na „čau“, ale kdybyste věděli, že v devíti letech existuje hummus, nezvolili byste si to tehdy?

3. Slané občerstvení

Dětská verze:Preclík Stix

Zdravější upgrade: Hummus s preclíky

Preclíky jsou přibližně 100 procent sacharidů. Když ale do směsi přidáte hummus, získáte nějaké bílkoviny, zdravý tuk a vyváženější svačinu.

4. Dippable dezerty

Dětská verze:Dunkaroos cookies s polevou

Zdravější upgrade: Pomazánka a tyčinky Nutella & Go

Pokud by to šlo, osprchovali byste se v té sypané polevě. (Místo toho jste prstem strčili zbytky svého přítele do úst.) Varování: Verze pro upgrade není nízkokalorická a rozhodně to není zdravé jídlo. Ale Nutella je méně zpracovaná než poleva a namáčené tyčinky dělají přijatelné, zralé lopaty.

5. Krabicová jídla

Dětská verze:Obědy Pepperoni Pizza

Zdravější upgrade:Proteinový bistro box Starbucks

Víte, co chybí obědům? Káva, kterou můžete získat ve Starbucks s dokonale vyváženým mini jídlem, které je náhodou plné oblíbených, jako je sýr a arašídové máslo. (Jen nečekejte, že bude obsahovat neuvěřitelně roztomilý puk na těsto na pizzu nebo pytel stříkatelné omáčky.)

6. Ovocné svačiny

Dětská verze: Ovoce Gearsers

Zdravější upgrade: Gumové vitamíny Vitafusion

Gumové vitamíny jsou ne bonbón. Opakuji: Jsou ne bonbón. Dokud se můžete odříznout v doporučené dávce dvou denně (není to bezpečné pro OD - stanou se určité vitamíny toxické ve velkém množství), jsou pro vás lepší než kuličky cukru stříkající šťávu, které jste nějakým způsobem našli chutný.

7. Ovocné závitky

Dětská verze:Ovocné rolky

Zdravější upgrade:Ovocné kůže

Výše uvedená jídla jsou velmi podobná. Ale ty napravo jsou vyrobeny ze skutečného sušeného ovocného pyré místo přímého cukru a umělých barviv ve Fruit Roll-Ups, které vám celé dny barvily jazyk.

8. Snack Bary

Dětská verze:Quaker Chewy Granola Bars

Zdravější upgrade:Laskavé bary

Některé müsli tyčinky jsou jen oslavované tyčinky. Upgrady mají více vlákniny, bílkovin a přírodních složek než zpracované tyčinky, na kterých jste vyrostli. A protože můžete snadno najít ty s hořkou čokoládou bohatou na antioxidanty, jsou jako zdravá pochoutka.

9. Ovocné nápoje

Dětská verze:Sunny D.

Zdravější upgrade:Rise Orange Vitamin Water Zero

Sunny D je oslazeno kukuřičným sirupem, který je plný prázdných kalorií. Vitamin Water Zero chutná stejně oranžově, ale je bez kalorií, slazený přírodním výtažkem z listů stévie a naplněný vitamíny a minerály.

10. Ovocný punč

Dětská verze:Ovocný punč Capri

Zdravější upgrade: Vita Coco Coconut Water

Kokosová voda není punč a upřímně řečeno nikdy nebude punč. Ale chutná tropicky, neobsahuje žádné umělé příchutě a barvy, které se nacházejí v ovocném punči, a nepřichází s hloupou slámou, která funguje nikdo. Takže to bude stačit.

11. Pudink

Dětská verze:Svačinkové balíčky

Zdravější upgrade: Tmavé kakaové Chia lusky

Ruce dolů, oprava čokoládových chia semínek je mnohem lepší volbou než zpracovaný cukr v pudingových šálcích, které jste (dříve?) Jedli na regs. Chia semínka obsahují uspokojivé bílkoviny a vlákninu plus zdravé omega-3 mastné kyseliny, které prospívají vašemu tělu a mozku.

12. String Cheese

Dětská verze: String sýr

Zdravější upgrade:String sýr!

Smyčcový sýr se může zdát super zpracovaný, ale není plný chemikálií nebo něčeho jiného-jen se tvaruje zvláštním způsobem, než se nacpe do malého malinkého sáčku. Dobrý zdroj bílkovin, když jste na cestách, dokonce i plnotučné hodiny s přibližně 100 kaloriemi. (A pokud počítáte, tučný sýr s nízkým obsahem tuku nechutná ani z poloviny).

VÍCE:

Jíst jako (horký, zdravý) Celeb!

Super-nabijte své občerstvení

9 lahodných svačinek, které můžete mít ve skříňce!

Fotografický kredit: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Bachman/ Sabra; Obecné mlýny/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker Oats / Kind Healthy Snacks; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Původně zveřejněno dne Cosmopolitan.com