Zoella otevírá: Jak se vyrovnávám se svými záchvaty paniky

YouTuberka Zoe Sugg, lépe známá jako Zoella, se může zdát, že má perfektní život, ale posledních 10 let se potýkala s oslabující podmínkou. Když jí bylo 18, Zoe byla diagnostikována úzkost, ale už od svých 15 let trpěla záchvaty úzkosti. Nyní ve věku 25 let používá svou slávu a kanál YouTube, aby přinesla povědomí o této situaci, a sdílí dovednosti zvládání, které se naučila, aby ji dostala i v těch nejtemnějších časech.

1. Zhluboka se nadechnout. "Dýchání je hlavní vyrovnávací mechanismus. Někdy mám panický záchvat a já si neuvědomuji, že opravdu nedýchám. “

2. Stáhněte si správné aplikace.  „Používám spoustu relaxačních, meditačních a uklidňujících aplikací. Mám celou složku. Existuje jeden s názvem Relax Light, který je zdarma, ale zaplatil jsem a dostal verzi Relax Full. Má 28minutové rozhovory, takže pokud se cítíte ve stresu nebo úzkosti nebo máte špatný čas, vložte si sluchátka a tento muž vám řekne, abyste si protáhli a uvolnili svaly. Pak jsou tu takové, které mají jen uklidňující zvuky. Existuje jeden s názvem Relax Melodies, který je opravdu dobrý. Rád poslouchám moře. “ 

3. Najděte si někoho, s kým si promluvíte. „Mám terapeuta, se kterým mluvím každý týden, což mi přijde nesmírně užitečné. Spoustě lidí se terapeuti stydí, ale myslím, že je to tak užitečný nástroj. Mám pocit, že každý, kdo má nějakou formu duševní choroby, by měl mít vždy někoho, s kým může mluvit. “ 

4. Věřte si. „Neustále bojuji sám se sebou. Ale nad svým tělem máš kontrolu. Musíte myslet na nejhorší scénář a na to, jak k tomu nedojde. Nezemřeš. Vy umět Udělej tohle."

Vyzvedněte si říjnové vydání Sedmnáct, na novinových stáncích 15. září, pro více z rozhovoru Tylera a Zoe. Můžete se také přihlásit k odběru digitálního vydání tady.