2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Celý život bojuji se svou váhou a už mi to opravdu začíná docházet. Ve škole se cítím nepříjemně, protože to vypadá, že se na mě všichni dívají a soudí mě. Zkoušel jsem spoustu různých cvičebních programů, ale pokaždé, když se zdá, že nefungují, mám z toho deprese a záchvatovité přejídání. Teď nemám motivaci cvičit nebo se snažit být zdravý, protože to vypadá, že se nikdy nic nezmění. Můžeš mi pomoci?
Ari
Milá Ari,
Když jsem si přečetl vaši poznámku, hned mě napadly tři věci, o kterých si myslím, že vám mohou pomoci:
1. Přestaňte si dělat starosti, pokud vás někdo soudí. Trávíte drahocenný čas tím, že si užíváte a dozvíte se více o svém vlastním životě tím, že se soustředíte na to, zda někdo jiný schvaluje vaše tělo. Pouze vy můžete ovládat tuto část svého strachu. Lidé si budou myslet, co chtějí, ale my můžeme ovládat své vlastní myšlenky. Zkuste tyto negativní myšlenky začít nahrazovat tím, že prozkoumáte, jak úžasní jste vy a váš život takový, jaký už je!
2. Dej si pauzu. Vážně restriktivní tréninkové plány připravují lidi na selhání. Cílem by mělo být žít zdravějším životním stylem, ne rychle zhubnout značné množství váhy. Pomalý a stabilní závod v tomto rozhodně vyhrajte. Začněte v malém a dejte si pauzu, pokud bloudíte. Jsi člověk, ne cvičný robot!
3. Najděte jinou motivaci. Někdy nám vnucení myšlenky o tom, co je zdravé, může připadat tak neinspirativní! Najděte si nějaké nové oblasti motivace tím, že si dáte malý a zvládnutelný cíl, jako je chůze po schodech bez těžkého dýchání nebo se ráno probudit s více energií. Svůj úspěch měřte nejen podle toho, kolik času strávíte cvičením nebo počtem zhubnutých kil, ale také podle toho, jak cítit.
Jako bonusovou radu se prosím netrestejte, když nesplňujete svá vlastní očekávání. Nakonec si ublížíte na mnohem hlubší úrovni a nic dobrého z toho nevzejde. Buďte jemní, odvážní a milujte se.
Požehnání,
Jess
