2Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Léto je tady! A je to doba, kdy triatlonová sezóna opravdu začíná naplno. A je to doba, kdy triatlonová sezóna opravdu začíná naplno. Teplé počasí uplynulého týdne bylo skvělé pro trénink, což je dobře, protože zítra mám první plnou triku. Jsem napumpovaný!
Ale i když se zrovna nechystáte na velký závod, ještě letos v létě můžete trénovat jako triatlonista! Nebojte se, slibuji, že je to zábava. A abych nakopl váš trénink, napadlo mě, že bych vám nabídl několik rychlých a jednoduchých způsobů, jak do léta zapracovat tréninky. Tady nic nejde!
CVIČENÍ TÝDNU: PLAVÁNÍ
Pokud rádi sedíte u bazénu, udělejte si krátkou přestávku od paprsků a skočte na pár kol do vody. Plavání je jedním z nejlepších tréninků celého těla a nezpůsobuje žádné zvláštní namáhání kostí a svalů jako běh. Vezměte si s sebou hodinky (nebo vám jen kamarád řekne, kdy čas vypršel) a zkuste plavat volný způsob 30 minut v kuse. Dělejte si tolik přestávek, kolik potřebujete, zvlášť pokud nejste silní plavci. Cítíte se pohodlněji, když držíte hlavu mimo vodu?
Zkuste to jednou nebo dvakrát týdně. Poté si pomalu zvyšte svůj čas v okruzích. Od té doby jedna hodina plavání spálí asi tolik kalorií, jako běh šest mil Čím více budete plavat, tím více se budete cítit úžasně (a budete vypadat!).
RYCHLÝ TIP:Pohodlí je klíčové. Při plavání možná budete chtít vyměnit své obvyklé dvoudílné za odolnější tankiny nebo jeden kus. Speedo dělá supercute dvoudílné, které jsou navrženy tak, aby vydržely i při těch nejtěžších trénincích. Pravděpodobně budete chtít také pár brýlí a latexovou plaveckou čepici, která chrání vaše zámky před chlórem.
Pokud si tento týden zaplavete, dejte mi vědět, jak to jde! A pro všechny ty aqua holky venku, pošlete své oblíbené bazénové cvičení sem a já to vyzkouším!
Veselé plavání!
Sarah
PS: Příští týden se vrátím s dalším cvičením, takže zůstaňte naladěni!
