Buďte fit letos v létě!

Léto je tady! A je to doba, kdy triatlonová sezóna opravdu začíná naplno. A je to doba, kdy triatlonová sezóna opravdu začíná naplno. Teplé počasí uplynulého týdne bylo skvělé pro trénink, což je dobře, protože zítra mám první plnou triku. Jsem napumpovaný!

Ale i když se zrovna nechystáte na velký závod, ještě letos v létě můžete trénovat jako triatlonista! Nebojte se, slibuji, že je to zábava. A abych nakopl váš trénink, napadlo mě, že bych vám nabídl několik rychlých a jednoduchých způsobů, jak do léta zapracovat tréninky. Tady nic nejde!

CVIČENÍ TÝDNU: PLAVÁNÍ

Pokud rádi sedíte u bazénu, udělejte si krátkou přestávku od paprsků a skočte na pár kol do vody. Plavání je jedním z nejlepších tréninků celého těla a nezpůsobuje žádné zvláštní namáhání kostí a svalů jako běh. Vezměte si s sebou hodinky (nebo vám jen kamarád řekne, kdy čas vypršel) a zkuste plavat volný způsob 30 minut v kuse. Dělejte si tolik přestávek, kolik potřebujete, zvlášť pokud nejste silní plavci. Cítíte se pohodlněji, když držíte hlavu mimo vodu?

Popadněte kickboard, držte ho s rukama nataženýma před sebou a odkopněte.

Zkuste to jednou nebo dvakrát týdně. Poté si pomalu zvyšte svůj čas v okruzích. Od té doby jedna hodina plavání spálí asi tolik kalorií, jako běh šest mil Čím více budete plavat, tím více se budete cítit úžasně (a budete vypadat!).

RYCHLÝ TIP:Pohodlí je klíčové. Při plavání možná budete chtít vyměnit své obvyklé dvoudílné za odolnější tankiny nebo jeden kus. Speedo dělá supercute dvoudílné, které jsou navrženy tak, aby vydržely i při těch nejtěžších trénincích. Pravděpodobně budete chtít také pár brýlí a latexovou plaveckou čepici, která chrání vaše zámky před chlórem.

Pokud si tento týden zaplavete, dejte mi vědět, jak to jde! A pro všechny ty aqua holky venku, pošlete své oblíbené bazénové cvičení sem a já to vyzkouším!

Veselé plavání!

Sarah

PS: Příští týden se vrátím s dalším cvičením, takže zůstaňte naladěni!