2Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Přemýšlíte, co dělat 15 minut kardio tento měsíc? S krátkým, zcela proveditelným časovým rámcem můžete svůj pot naplno vytěžit pomocí vysoce intenzivního tréninku. Nebojte se, není to tak děsivé, jak to zní! Kardio s vysokou intenzitou může být zábavné a známé jako skákání přes švihadlo, stejně vzrušující jako kick-box! Zde je několik mých nápadů, jak se dostat do pohybu na pouhých 15 minut:
Pokud máte iPhone, stáhněte si zdarma Aplikace Nike Training Club pro začátečníky až pokročilé kardio tréninky v rozmezí 15–45 minut. Nebo pokud máte rádi bojová umění, podívejte se na kardio kick-box, Tae-Bo nebo Capoeira (brazilská forma sebeobrany, která zahrnuje hudbu a tanec) ve vaší oblasti nebo videa na YouTube! Zkoušel jsem kick-box s DVD P90X a třídou Capoeria ve své univerzitní tělocvičně. Milujete tanec? Zkuste zapracovat na rytmech Zumby, rutině břišního tance a dokonce Veselí (na Crunch Tělocvičny)!
Pokud to chcete udělat jednoduše, pořiďte si hodinky a vyzkoušejte tuto 15minutovou rutinu:
1. Skákací zvedáky - 1 minuta
2. Běh na místě - 1 minuta
3. Skákací lano se dvěma nohami - 1 minuta
4. Běh na místě - 1 minuta
5. Horolezci - 1 minuta
6. Opakujte 1-5krát celkem po dobu 15 minut
Samozřejmě, pro ty z vás, kteří už nějakou dobu cvičíte, vyzvěte se, abyste před únorovým cvičením Trim & Tone udělali 30 minut kardio. Říkám si: „Co by bylo skvělé vědět, jak to udělat?“ a pak najdu cvičení, které to udělá! Chtěl jsem se například naučit sebeobraně, a tak jsem chodil na hodiny Capoeiry. Teď se chci naučit tančit, a tak hledám dobrou hodinu hip-hopu!
Jakému sportu nebo činnosti se chcete naučit dělat?
