2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
léta! Zac je už dospělý a vypadá víc než kdy dřív se svým prvním
hlavní dramatická role v Charlie St. Cloud,
dojemný příběh lásky a ztráty, díky kterému sáhnete po tkáni
krabice. Ačkoli vždy milujeme dobrého trhače slz, přiznáme, že ho uvidíme, Zac
plachtění a bez košile je skutečný důvod, proč jsme úplně posedlí jeho
nejnovější film!
Tak Sedmnáct zeptal se
Zacův trenér Ramona Braganza (který také pracoval se svou hvězdou Amandou
Posádka), aby vylila svá tajemství za získání Charlie St. Cloud hvězdy do své nejlepší podoby-a baví se
při tom!
17: Jak jsi zařídil Zaca? Charlie St. Cloud? Jaká byla jeho každodenní rutina?
Ramona Braganza: On
cvičil s námi pět dní v týdnu, ne -li šest, pro úplně první část
film. (Poslední měsíc jsme to hráli podle sluchu, protože jeho plán byl
vyčerpávající-střílel a on taky musel se naučit plout!) Zac
už byl ve formě dříve, ale udělali jsme spoustu staromódních silových tréninků
hromadit ho. Cvičení ho opravdu baví a je pro něj prioritou, takže je snadné
pro nás. Objevil se v 6 hodin ráno, než začal střílet
byl unavený a zíval, a ještě pořád vždy věnujte jeho cvičení 100 procent!
17: Jaké jsou Zacovy oblíbené a nejméně oblíbené způsoby
cvičení?
RB: Jeho oblíbeným cvičením byly pro něj ponory na dip bar
svaly na hrudi a jeho nejméně oblíbená byla pravděpodobně cvičení nohou, jako výpady
s váhami.
17: Jaký režim kondice jste mu nastavili
představitelka Amandy Crew? Na které svalové skupiny jste se u ní zaměřili?
RB: S Amandou to bylo trochu jiné: Muži chtějí velikost
a hromadné, ale ženy chtějí tónování a definici. Použil jsem tedy svůj 321 školení
metoda, což je okruh silového tréninku, kardia a základní práce, kdy
chcete vypadat štíhlá, tónovaná a silná, ale ne příliš objemná. Skládá se z
10minutové přírůstky různých typů cvičení v tomto pořadí: kardio,
obvod, kardio, obvod, kardio, jádro. Je to zábavné, efektivní, efektivní
cvičení, které udržuje věci v pohybu, spalování kalorií a posilování svalů!
17: Jak jsi formoval cvičení Zaca a Amandy?
konkrétně, aby vypadali jako námořníci?
RB: Tréninky my
cvičili jsme na celém těle, ale rozhodně jsme se zaměřili na ramena a bicepsy,
které jsou pro plavbu opravdu důležité! Další věc, která byla opravdu důležitá
protože Zac byl abs, tak jsme udělali hodně medicinbalu a vážili jsme abs.
17: Jaké předtréninkové svačiny jste doporučil Zacovi a
Amanda?
RB: Chcete mít
jídlo asi hodinu a půl před těžkým cvičením, abyste na to měli čas
strávit to a pak malé občerstvení těsně před. S Amandou, já
jako svačinu by udělal malý kousek ovoce nebo hrst mandlí. Se Zacem (on
musel jíst více, aby se hromadil) Udělal bych koktejl nebo polovinu proteinové tyčinky.
17: Jak jste drželi tolik intenzivních tréninků?
Zac a Amanda motivovaní?
RB: Aby to bylo zábavné, pokusil jsem se představit
některé aktivity mimo tělocvičnu do jejich týdenních tréninků, například dlouhé běhy
podél nábřeží s Amandou a jejím psem nebo vyrazí nahoru Grouse Mountain (má to
2800 kroků!) Se Zacem. Vždy jsem se snažil cviky zamíchat a tlačit na ně
těžké, ale já taky rozuměl jim
limity. Také jsem s nimi rád žertoval! Byli pravděpodobně dva z mých
oblíbené klienty, protože jim to moc šlo.
Tak jsi viděl Charlie St. Cloud tento víkend? Co si myslíte o filmu - a o Zacovi a Amandě?
