2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Nejsem si úplně jistý, kdy začala mylná představa o ženách a váhách, ale pojďme to hned uvést na pravou míru: zvedání závaží těžších než 10 liber vám velké objemné svaly neposkytne.
Miluji fitness a často vídám dívky, které dělají jednoduché tlaky nad hlavou s velmi lehkými váhami, dělají vysoké počty opakování a pak se diví, proč nezhubnou. Pravdou je, že by pravděpodobně mohli zvednout větší váhu. Ale nepřinesou vám větší váhy a menší počet opakování svaly velkého muže? Nepřesně. Ve skutečnosti můžete zjistit, že trochou zvýšení hmotnosti a snížení počtu opakování ve skutečnosti zeštíhlíte a zpevníte svaly. Neobhajuji, abyste šli na činku o hmotnosti 50 liber, ale pravidelně zvedám 20–25 liber. jednou rukou nad hlavou a slibuji, že moje paže nevypadají mužně. Používání volných závaží místo strojů také pomáhá, protože to znamená, že musíte při zvedání držet celé tělo pevně. Takže neustále cvičím břišní svaly, hýždě a nohy, i když zvedám rukama.
Kromě toho, že přidáte trochu váhy navíc, promíchejte si i cvičení, abyste se nenudili! Udělejte si některé dny cvičení náročnější než ostatní-a vezměte si pár dní úplně volno! Jarní prázdniny se rychle blíží a já přiznám (i když mířím na sever), stále se snažím dostat své tělo do stavu připraveného na pláž.
Máte nějaké příběhy nebo tipy na zpracování? Nebo co děvčata děláte o jarních prázdninách? Nemůžu se dočkat, až se ozvu!
xoxo
Amy Eisinger
Zábava Intern
