Spánek a vysokoškoláci

Říká se, že na vysoké škole si můžete vybrat dva ze tří: Spící, studovat nebo párty. Říkám, že to platí jen během midterms, která je právě teď v Rice v plném proudu, protože jsme po zimní přestávce začali chodit do školy asi o dva týdny dříve než většina severních škol. Během půlnocí musí jít spánek A párty - mám pocit, jako bych VŠECHNY studoval!

Ale ve skutečnosti existuje celá řada triků, jak dohnat své ZzZs, když jste na vysoké škole, ať už jste v polovině období nebo ne, protože přiznejme si to: spánek jde do cesty, když žijete se svými přáteli a SO MNOHEM se děje všechno čas. Podělím se s vámi o své nejlepší tipy na spaní přizpůsobené vysoké škole a dejte mi vědět, co si myslíte!

PROHLÁŠENÍ: Nejsem lékař. Tyto tipy nejsou prostředkem ke zdraví. Vůbec. Berte je s rezervou, ale upřímně, to jsou věci, ke kterým se musí uchýlit spousta lidí na vysoké škole, aby do své doby vše stihli!

1. Přijměte, že „spánkového rytmu“ není možné dosáhnout na vysoké škole - Asi 90% lidí, které znám, nemá spánkový rytmus. Každý si zdřímne, zatáhne všechny noci, spí a spí v lichých nočních hodinách. Posmívám se těmto lékařům a odborníkům na spánek, kteří mluví o tom, jak důležité je mít plán spánku, aby dobře se vyspi, protože jít spát ve stejnou dobu a probouzet se každou noc ve stejnou dobu se prostě NESTANE vysoká škola! To se říká ...

2. Kdykoli se můžete pořádně vyspat, UDĚLEJTE TO - Protože se to nestává často. Spánek je zboží, takže se zásobte, kdykoli je to možné. A vím, že opět lékaři ve spánku říkají, že technicky nemůžete „hromadit“ spánek, ale noční spánek pod opaskem vám určitě pomůže se spánkovým dluhem, který můžete mít v zásobě.

3. Kdykoli se nemůžete pořádně vyspat, zkuste spát tři hodiny - Je důležité, abyste se drželi tří hodin; nic víc, nic míň. Proč? Tři hodiny spánku jsou minimální počet hodin pro spánkový režim, který zahrnuje jeden cyklus REM, což je nejhlubší dosažitelná fáze spánku. V plánu zdravého spánku byste měli dostat pět cyklů REM (asi osm hodin spánku), ale to se nestane pokud máte ráno písemku, kterou jste nemohli udělat dříve, nebo pokud máte OBROVSKÝ test, který musíte nacpat pro. Ve vší upřímnosti, za můj dosavadní krátký pobyt na vysoké škole, tam byly týdny, kdy mohu upřímně říci, že jsem to neodkládal, a přesto jsem musel zatáhnout všechny. Na vysoké škole může být CELKOVÁ práce!

4. Pokud nemůžete spát tři hodiny, vyzkoušejte si 25minutový spánek –Připojení na 25 minut vám zabrání v úplném vybití z nedostatku spánku. Důležité na 25minutovém spánku je, že nemůžete spát déle než 25 minut, protože jakmile se ponoříte do hlubšího stavu spánku a poté se pokusíte probudit, budete se cítit extrémně unavení. V 25minutovém kočičím šlofíku neskončíte příliš hluboce a mělo by to stačit na rychlou energii.

5. Kofein může být váš nejlepší přítel - Závislost na kofeinu je špatná. Ale ve dnech, kdy to potřebujete, vám to může opravdu pomoci vytrhnout vás z ospalosti. Zjistil jsem, že je to nejlepší způsob, jak použít kofein (kromě toho, že ho vypijete jen tolik, abyste vytáhli celou noc) je vypít energetický nápoj nebo šálek kávy (nebo dvě nebo tři) PRÁVĚ, než si zdřímnete na 25 minut. Během těchto 25 minut vaše tělo absorbuje kofein a jakmile se probudíte, budete se cítit SUPER pod napětím, protože jste si zdřímli a vypili kofein.

Tady to máte - pět tipů, jak „spát“ na vysoké škole.

Jaké jsou vaše spánkové strategie a tipy? Dejte mi vědět v komentářích níže!