2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Učit se Zůstatek svou dietu a spřátelit se s ní Všechno skupiny potravin, abyste mohli zůstat zdraví po celý rok!
Michael E.
vyrovnat svůj talíř
Představte si svůj talíř jako kruh rozdělený na třetiny a každou jeho část naplňte jinou skupinou potravin. Například jedna část zrn, jedna část vegetariánů, jedna část bílkovin. Nebo jeden díl mléčných výrobků, jeden díl ovoce, jeden díl zrn. Pochopit to?
opravit své chyby v jídle
Pokud jeden den zpackáte věci s vyváženým talířem, druhý den to můžete napravit. Pokud jste například jedli zrna při každém jídle (jako rohlík k snídani, mac a sýr k obědu, pak těstoviny k večeři), vyvažte další den jezte více ovoce, zeleniny a bílkovin (jako ovoce a jogurt k snídani, grilovaný kuřecí salát k obědu a krůtí chilli na večeře).
změnit své jídlo
Místo toho, abyste každý den snídali a obědvali to samé, dejte si alespoň tři různé druhy snídaní a tři různé obědy. To platí i pro večeři, ale doufáme, že vaše část už pro vás dělá vaše máma nebo táta! Pokud nejsou, pomozte jim.
Podívejte se na tyto recepty pro více způsobů, jak zpestřit vaši dietu!
