Spaní o víkendech by mohlo mít překvapivý přínos

Pokud vás rozvrh spánku na týden a noc opustí, když se v pátek valí, poslední věc, kterou chcete slyšet, je, že dohnat spánek o víkendech není dobré pro vaše zdraví, jak uvádí nedávný výzkum z University of Arizona v Tucsonu, který vrhá stín na praxi pro zvýšení rizika srdečních chorob. Vypískat!

Dobrá zpráva: Rozvíjející se výzkum nedávno publikováno v časopise Spát naznačuje, že spaní o víkendech by ve skutečnosti mohlo mít nějaké výhody, děkuji moc. Pro tuto studii výzkumníci se sídlem v Jižní Koreji porovnali spánkové návyky 2 156 dospělých s jejich indexy tělesné hmotnosti (BMI). (Refresher: BMI je nástroj, který lékaři používají k přístupu k váze osoby vzhledem k její výšce ak identifikaci potenciální zdravotní rizika spojená s obezitou, včetně diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob, podle the Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.)

Vědci průměrně zjistili, že ti, kteří celý týden spali příliš málo a spali dál víkendy měly mírně nižší BMI (22,8) než ti, kteří spali příliš málo a nekompenzovali víkendy. Jejich BMI bylo v průměru 23,1, což je statisticky významné, protože každá další hodina víkendového spánku se rovnala 0,12 nižšího BMI.

Může to mít něco společného s tím, že lidé, kteří o víkendu spí, mají více hodin zavřete oči a příliš málo z toho může narušit vaše hormony a metabolismus způsobem, který připravuje půdu pro potenciál vedlejší efekty, včetně obezity, podle autorů studie. Mezitím, odborníci na spánek potvrzujte, že čím více budete spát, tím lépe, protože budete mít větší šanci praktikovat zdravé návyky, jako je cvičení a inteligentní výběr jídel, když jste odpočatí.

Protože úprava plánu spánku tak, aby vyhovovala vašemu společenskému životu (nebo zvykům Netflixu), může odhodit přirozený cirkadiánní rytmus vašeho těla, což má za následek horší zdravínáladovost a únava Americká akademie spánkové medicíny, která doporučuje pravidelnost pravidelného sledování alespoň sedmi hodin spánku za noc.

TL; DR:Pokud se o víkendech nemůžete dostatečně vyspat, může být další nejlepší sázka o víkendech - alespoň pokud jde o udržení BMI na uzdě. „Prodloužení víkendového spánku může mít biologické ochranné účinky při prevenci obezity vyvolané nebo související obezitou,“ uzavírají autoři ve své studii. Ačkoli jejich zjištění prokazují korelaci, nikoli příčinnou souvislost, a je zapotřebí dalšího výzkumu, výsledky jsou stále důvodem prožijte svůj nejlepší život v pátek a v sobotu večer a nemusíte si dělat starosti s tím, že v ten líný víkend stisknete tlačítko odložení ráno.