9 nejzdravějších halloweenských bonbónů

Jste vyškoleni, abyste si mysleli, že cukroví je pro vás velmi špatné. Ale každý ví, že chutná příliš dobře na to, aby se odmítl - a to pokušení se v podstatě kolem Halloweenu zčtyřnásobí. Naštěstí odborníci říkají, že některé bonbóny jsou pro vás lepší než jiné. Chcete -li uspokojit své sladké zuby co nejzdravějším způsobem, použijte tuto příručku k inteligentnímu výběru vždy, když vás přepadne chuť:

Když chcete arašídové máslo: Reese's Peanut Butter Cup vs. Butterfinger

Je to Reese pro vítězství. "Mají téměř jednu třetinu kalorií, o 19 gramů méně sacharidů a asi jednu třetinu nasycených tuků Butterfinger," říká registrovaný dietolog a Máma to zvládá autor Laura Cipullo. Další dobrá zpráva pro Reese: Protože jsou vyrobeny ze skutečného arašídového másla, obsahují 5 gramů bílkovin, což pomáhá vyrovnat jejich obsah cukru a déle vás uspokojí, říká registrovaný dietolog Amy Shapiro.

Když chcete klasickou čokoládovou tyčinku: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Pokud jde o kalorie a nasycené tuky, tyto tyčinky jsou téměř totožné, takže pokračujte a pusťte se do svého oblíbeného. Shapiro však poznamenává, že tyčinka Hershey's má o něco více cukru a dvě přísady navíc, takže s tyčinkou Dove se můžete mít o něco lépe. „Čím méně přísad, tím lépe,“ říká.

Když se cítíte ořechově: Snickers vs. PayDay

Pokud budete mít tyčinku, výběr s ořechy je chytrý krok, protože dodávají uspokojivý a zdravý tuk, “říká Karen Ansel, M.S., R.D.N., mluvčí Akademie výživy a dietetiky. 7 gramů bílkovin PayDay je lepší volbou než Snickers, který má pouze 4 gramy bílkovin - ne zmínit, že PayDay obsahuje podstatně méně nasycených tuků a cukrů a není částečně hydrogenovaný olej. „Pro ještě zdravější volbu se stejnou shovívavou chutí si vyberte ovocno-ořechovou tyčinku, jako je tyčinka Kind nebo Lara Bar Uber,“ dodává Ansel.

Když chcete hořkosladké: Černé lékořice vs. Twizzlery

Vždy je dobré vyhýbat se falešným jídlům, která jsou s kukuřičným sirupem, umělými barvivy a spoustou konzervačních látek v podstatě to, co Twizzlers jsou. Pokud jste v pořádku s mírně léčivou chutí tradiční černé lékořice, dejte si ji místo toho, říká nutriční terapeut a registrovaný dietolog Limor Baum.

Když máte náladu na ovoce: Kuželky vs. Hvězdné výbuchy

Navzdory rozdílu ve velikosti jste na tom se Starburstem vlastně lépe než Skittles. „Hvězdné výbuchy obsahují o třetinu méně cukru než Skittles a neobsahují tuky ani nasycené tuky,“ říká Shapiro. "Obsahují také méně umělých přísad, hydrogenovaných olejů a umělých barviv." Ne nechte se zmást množstvím vitaminu C v Skittles - je uveden jako polovina doporučené denní dávky přívod. „Na oplátku dostanete neuvěřitelných tři lžičky cukru,“ říká Ansel.

Když chcete kousnout (nebo dva ...) čokolády: Hershey's Kisses vs. M & Ms

Toto rozhodnutí se soustředí na trvalou otázku kontroly porcí. Zatímco Hersheyovy polibky jsou baleny jednotlivě - a proto jejich konzumace trvá o něco déle než hrstka M & M - je těžké neudělat vážnou ránu v obvykle velkém sáčku. Nicméně jim chybí cukrová a umělá barviva naplněná vnější vrstva cukrovinek M & M, která funguje v jejich prospěch.

Když chcete něco sladkého a koláčku: Smarties vs. Nerdi

Cipullo nám nadšeně řekl, že Smarties jsou dokonalým lékem na bezduché stravování. „Pouze 25 kalorií na jednu roli!“ vykřikne. „Nerdi mají trojnásobek kalorií v jediné polévkové lžíci cukrovinek a v seznamu přísad obsahují tři zdroje cukru, což je na tak malý výrobek hodně.

Když chcete bonbón typu Sucker: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Ačkoli je u tvrdých bonbónů menší pravděpodobnost poškození pasu, protože jejich konzumace trvá déle, nejsou vašimi přáteli. „Chcete -li minimalizovat poškození zubů, vyberte si Jolly Rancher,“ říká Baum. „Blow Pop má sladké, žvýkací, žvýkačkové centrum, které vám lepí cukr na zuby, když ho žvýkáte.“ Tři Jolly Ranchers obsahují téměř totéž počet kalorií jako jeden Blow Pop, což znamená, že si můžete rozložit sání a užít si je na několika různých místech během dne, říká Shapiro.

Když chcete něco mátového: York Peppermint Patty vs. Juniorské mincovny

Ačkoli juniorské mincovny poskytují čtyřikrát více železa, York Peppermint Patty vítězí, pokud jde o kalorie, nasycené tuky a cukr - a získává bonusové body za to, že přichází s velikostí jednotlivé porce. „Ve srovnání se standardní tyčinkou je 140 kalorická máta peprná hlavní kalorická výhoda, zejména proto, že obsahuje pouze 2,5 gramu tuku,“ říká Ansel.

Jaký je váš oblíbený zdravý halloweenský bonbón? Komentujte níže!

VÍCE:

Vyzkoušejte tento bonbón lépe pro vás!

Definitivní seznam nejhrubších halloweenských cukrovinek, jaké kdy byly vyrobeny

Jaká je vaše osobnost Candy?

Fotografický kredit: Getty Images

Původně odesláno dne: redbookmag.com