Jak si mohu vypracovat stehna?

„Jak mohu ztenčit horní a vnitřní stehna?“

Jasmin, 17, Irmo, SC

Je nemožné zhubnout pouze v jedné konkrétní oblasti těla, i když máte jednu z těch pružných cvičebních věcí. Když hubnete, ztrácíte ho po celém těle, nejen v zadku nebo na hrudi nebo dokonce na stehnech. Nejlepší plán útoku na tvarování stehen je vyvážená kombinace cvičení a zdravého stravování.

Přestože nemůžete zhubnout jen na stehnech, můžete do svého tréninku začlenit cvičení, která cílí konkrétně na vaše stehna a pomáhají je zpevnit. Vyzkoušejte jednoduchá cvičení, jako jsou výpady (vpřed i bok), dřepy a zvedání nohou. Posilovny a sportovní kluby mají posilovací stroje, které vám mohou pomoci zpevnit konkrétní oblasti, jako jsou horní a vnitřní stehna. Pokud si nejste jisti správnou technikou těchto cvičení, podívejte se online nebo s trenérem, abyste se ujistili, že je děláte správně. Pokud se cítíte obzvláště vybíraví, můžete se věnovat vzrušující aktivitě, jako je jízda na kole nebo inline bruslení, které nejenže zpracuje nohy, ale také skvěle zacvičí kardio.