1Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Nevím, jak vy, ale mezi tím, že jsem se potloukal s přáteli léto a nákup zpět do školního oblečení„Vážně potřebuji nějaké peníze navíc! Jedním ze způsobů, jak ušetřit, je cvičit doma místo placení členství v posilovně. Níže jsou uvedeny dva tréninkové pohyby, které můžete provádět doma, a vše, co potřebujete, je židle! Takže vstaňte a pokračujte - je načase se uklidnit a ušetřit peníze, když jste u toho!
Cvičení v místnosti, pohyb č. 1: pushup s širokými nohami
Položte obě ruce na sedadlo židle a udělejte pár kroků zpět. Postavte nohy na šířku ramen. Ujistěte se, že vaše záda tvoří relativně rovnou rovinu a že vaše lokty směřují k žebrům. Nyní jste oficiálně v poloze pushup židle! Proveďte pět sérií po 10 opakováních.
Room Workout Move #2: Triceps Dip
Posaďte se na okraj židle a ruce položte vedle boků. Sklouzněte ze židle tak, aby se váš zadek již nedotýkal židle. Vaše nohy by měly být stále ohnuté pod úhlem. Při nádechu sklopte boky na podlahu ohnutím v lokti. Poté s výdechem narovnejte ruce. Proveďte tři sady po 10 opakováních. Příliš snadné? Zjednodušte to tím, že narovnáte nohy, aby již nebyly ohnuté!
xoxo,
Jessica
